Поделюсь с вами опытом вставания по утрам.
Первое, что вы должны сделать — незамедлительно встать. Важно, чтобы мозг включился, когда вы уже стоите.
Худшее решение — это переставлять будильник или ставить изначально несколько штук — вы как бы осознанно загоняете себя в стресс, все эти отрезки — между первым и вторым, между вторым и третьим — превращаются в ад. Само существование второго будильника абсурд — зачем вам нужен первый, если вы не собирались под него вставать?
Второе: проснулись — улыбнулись. Улыбка должна быть рефлексом. Т.е. осознанно ее нужно лишь отменять. Другими словами, каждое утро вы находите себя улыбающимися и решаете: поулыбаться еще или в принципе достаточно. Как вы знаете, мозг дает команду в двух направлениях: когда вам весело, вы улыбаетесь, но и когда вы улыбаетесь, вам становится весело. Этим небольшим багом нужно пользоваться.
Прошло примерно 5 секунд после пробуждения и 2 после того, как вы встали с кровати. Будильник выключен. Шорты с футболкой надеваются.
Мозг включился. Вы улыбаетесь. Вы в одежде. Вы встали. Это было абсолютно не сложно, потому что вы не дали ему выбора.
Третье. Вам нужно что-то приятное, ближайшая цель. Этой целью должен быть завтрак. Завтрак, как известно, очень важен. Сам прием пищи, по большому счету, праздник. Если, конечно, вы умеете все организовать.
Мой рецепт прост:
- одно яичко всмятку
- маслины (либо оливки)
- подрумяненный хлебушек
- каша
- варенье
- крепкий чай с лимоном
У вас всегда должен быть выбор: несколько каш, несколько хлебушков, несколько варенья. Даже чаев в пакетиках должно быть несколько. Пьете кофе — пейте кофе. Едите яичницу с беконом — ешьте. Все, что угодно. Все, что доставляет вам радость. Главное, чтобы еды было много и вы хотели ее есть. Мне очень жалко людей, которые не завтракают или завтракают на отвяжись. Вы многое теряете. Но перестроиться не сложно, нужно лишь не наедаться вечером, чтобы проснуться голодным. Практика две-три недели и все получится.
Итак, вы кушаете. Разложили все на отдельные тарелочки, как в олл инклюзив.
До этого, конечно же, сходили в туалет, умылись. Чистить зубы будем после.
Я предпочитаю мыть голову каждое утро — очень бодрит. Кто-то моется целиком. Кто-то вообще не моется. Тут опционально. Но лично я с немытой головой чувствую себя каким-то помятым. Целиком же мыться не хочется, потому что долго + смываешься с себя защитный слой, а впереди ведь еще холодная улица.
Четвертое. Мысли о смерти. Как настоящий самурай, вы должны понять, что это ваш последний день, возможно, последний час. Что может быть вкуснее последнего завтрака? А дальше пусть тысячи стрел летят в меня — я принял свою участь.
Итак, последний день. Проблемы плавно отъехали на задний план, настроение стало отличным. Можно достать телефон, полистать что там накопилось. Но лично я предпочитаю откладывать это до прихода в офис, дома лишь смотрю погоду.
Пятое и последнее. Нельзя думать о работе / учебе заранее. Любые назойливые мысли нужно гнать прочь. Вспоминайте о том, где вы работаете или на кого учитесь, только когда заходите в ваш офис / кабинет. Это сложно, не спорю, но с должной практикой все получится. Та же самая амнезия должна выключаться, когда вы с работы выходите.
Суть проста: как со смертью — пока есть я, смерти нет, а когда есть смерть, нет меня. Другими словами, ты (свободный) никогда не пересекаешься с работой / учебой, а когда ты там, ты (свободный) перестаешь существовать, а значит не о чем и сожалеть. Любые мысли о чем-то заранее токсичны. Тем более, если эти мысли вызывают тревогу. Вы не помогаете себе ничем, не становитесь компетентней, думая о чем-то заранее, предвкушая проблемы, вы лишь портите себе жизнь. Т.е. единственная цель этого "думанья" — сделать вашу жизнь хуже. Если вы боитесь что-то упустить или хотите в чем-то разобраться — отдайте это на аутсорс в подсознание — оно всегда справится лучше. Когда придете в офис и включите "тумблер", удивитесь, насколько вы приблизились к решению проблемы, притом, что не думали о ней совершенно.