Как привести себя в хорошее состояние, что важно учесть? Какие полезные привычки сформировать?
Чтобы чувствовать себя полным сил, энергичным, любить себя и нравиться самому себе, необходимо ухаживать за своим организмом, не забывая, что он система, и ни одно звено этой системы не существует отдельно.
Первое звено "витаминный баланс".
Не зря говорят: "Мы - то, что едим"! Витамины не только влияют на внешность человека: кожу, ногти, волосы, но и на его настроение, самочувствие. А приведение баланса витамин в норму облегчают хронические заболевания. Стоит только изучить чего не хватает вашему организму, с помощью врача разумеется, и уже вы знаете как облегчить себе жизнь.
По результатам анализов, врач назначит необходимый комплекс витамин, которые необходим именно вам. Кое-что, восполнить вы сможете и из продуктов питания, приучив себя есть полезную еду, но стоит понимать, что витаминный дефицит обусловлен и географической широтой проживания.
Второе звено "гормональный фон".
Прямая связь, между тем как себя ощущает человек и уровнем его гормонального фона, уже изучена.
Гормоны отвечают за самые важные процессы жизни человека: рост, развитие, репродуктивную и половую функцию, циклы сна и бодрствования, метаболизм и др.
Так например серотонин - гормон отвечающий за настроение, жизнерадостность, позитивное виденье окружающего мира. Вырабатывается, когда мы испытываем чувство признания и уважения. А кортизол - гормон стресса (страха), вырабатывается организмом не только при наличии стрессовой ситуации, но и утром, чтобы пробудившись организм смог настроиться на активный день.
Вырабатывается кортизол в течении суток между циклами сна и бодрствования. Режим труда и отдыха просто необходим нашему организму!
В периоды гормональных изменений: беременность, лактация, женщина должна помнить, что она нуждаетесь в заботе, отдыхе и т.д., в этот период изменяется гормональный фон и она особа уязвима.
Возрастные гормональные изменения, также не стоит оставлять без внимания, если что-то вас настораживает (например резкая смена настроений), стоит обратиться за консультацией к врачу.
Третье звено "физическое здоровье".
Здоровый образ жизни: правильное питание, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек - все это золотые правила, необходимые для нашего организма. Отдыхайте, не дожидайтесь того дня, когда организм потребует отдых и заболеет. Пассивному отдыху предпочтите активный, масса впечатлений, принесет вам только пользу.
Четвертое звено "психическое здоровье".
Овладевайте расслабляющими техниками; приобретайте навыков медитации, релаксации; используйте технику осознанного поведения и т.д., так вы укрепите свое психологическое здоровье.
Благодаря этим навыкам вы научитесь правильно снимать стресс, управлять своими эмоциями. Ощущение счастья, бодрости, спокойствия и уверенности в своих силах не заставят себя долго ждать. Так вы непременно повысить качество своей жизни.
О гигиене психики и профилактике стресс, читайте статьи на канале:
Будьте всегда молоды и берегите свое здоровье, впереди ещё много важного и интересного!