Все мы иногда испытываем чувство не справедливости и чувство злости! И всегда пытаемся погасить её, не показать что нам ох как это сложно😣😖😫😭
Есть несколько идей для того чтобы облегчить своё состояние:
- не подавляйте гнева( подавленная агрессия-разрушает нас изнутри)
Развивается психосоматика (горло , бронхи, лёгкие, сердце, печень) страдает нервная система.
Есть хороший метод снятия гнева:
Сделайте себе ,, мешочек гнева ", для этого возьмите плотный мешочек, можно его даже подписать! И когда вас что-то разозлило, допустим ваши домочадцы! Замолчите на 5 секунд, найдите укромном уголок и прокричите в него, что вас злит и раздражает. Завязать и положить до следующего гнева!
- колючий 🏀мяч или шарик из фольги , перекатывание в руках тоже снимет напряжение и ,,приведет" В чувство! Снимет эмоциональный 💥💣взрыв и внутренний 🔥огонь!
- очень хорошо помогает прописание на бумаге вашего гнева, обязательно прописать и проговорить (отработать) на внешнем носителе!
- гнев рождает злость! Научитесь переключается, на яркий предмет, громкий звук🔊, в этом помогут наушники с любимой музыкой, любимая книга📚.
- переоцените ситуацию, не отвечайте на гнев человека! Если человек🚶гневен на всех, не отвечайте, переключите внимание (наверное ему хуже, чем мне)
Возможно у него тяжёлый день, плохое самочувствие. Он защищается, а мне это не нужно!
Не давайте своим эмоциям портить вам жизнь, не давайте негатива!
Прежде чем обидчику вернуть его обиду, посчитайте до 10 ! ! !
В каждом из нас есть две стороны - белая и чёрная и вот какая сильнее, та и побеждает!
