И снова простая истина: я могу отлично разбираться в психологии, знать 1000 и 1 метод борьбы со стрессом, но в какой-то момент я перестаю следить за своим состоянием и сгораю дотла.
Сейчас я понимаю, почему впала в махровый трудоголизм и забила на остальную жизнь. Всё началось с поездки в Испанию. Мне просто хотелось почувствовать свободу и безопасность на фоне всего того, что творилось в этот момент в России. Меня изнуряли постоянное чувство тревоги, навязанной вины, нескончаемые санкции от западных компаний и сервисов. Я хотела снова откатить время до всего этого треша, который начал происходить после февраля 2022.
До поездки в Испанию я работала с российскими заказчиками и получала деньги в рублях. Мне повезло, что евро тогда ещё приемлемо стоил, и я могла позволить себе нормальную жизнь в Европе. Однако мне приходилось работать в 2 раза больше, чтобы позволить себе безбедное существование за рубежом. Через 3 месяца я вернулась в Россию - таково условие туристической мультивизы. Здесь меня снова накрыла тревога, страх, жёсткая поляризация мнений по поводу ситуации в мире. Мне было невыносимо от тяжести этих чувств, поэтому я сбегала в работу.
В январе у меня не было новогодних каникул, которые могли бы дать мне передышку от жонглирования проектами и бесконечными задачами. Уже 3 числа я оттащила себя за волосы от просмотра Гарри Поттера и снова начала работать работу. Зимой я уже чувствовала загнанность, неудовлетворённость и усталость, хотя суббота и воскресенье были моими днями отдыха. Мне не хватало этого времени, чтобы восстановить силы.
Трудоголизм — социально приемлемая зависимость, но она так же разрушительна, как и другая поведенческая или химическая аддикция. Выгорание — это последствие моей попытки заморозить свои тяжёлые негативные чувства работой, чтобы просто не сойти с ума и продолжить как-то жить свою жизнь. Я не хотела вовлекаться в то, что тогда происходило вокруг. Мне было невыносимо больно, и я сбегала в бесконечные рабочие задачи. Я забыла о творчестве, медитациях, обычном общении с близкими, прогулках и базовой заботе о себе. Ко мне вернулась бессонница.
Физически я начала задыхаться: раз в 10 минут мой организм самостоятельно делал несколько глубоких вдохов, как будто в лёгких закончился весь кислород или при истерике без слёз. У меня началась сильнейшая аллергия по всему телу!
Меня хватило на 8 месяцев, в течение которых я пыталась справиться с эмоциональным безумием, творящимся вокруг и внутри меня. От полного психологического разрушения меня спасла только заморозка одного из основных проектов и сильная простуда, не дававшая мне покоя 3 недели. После этого я взяла паузу в работе и ушла в долгий процесс реабилитации.
Восстановление после выгорания в этот раз шло быстрее: я много спала, гуляла, общалась с близкими и медитировала. Обо всех этих простых, но необходимых для здоровой психики вещах я забыла, когда начала медленно закипать от задач на 5 разных проектах. Мне казалось, что времени на эти глупости у меня нет. Я жила лишь работой.
Я словила профессиональное выгорание во второй раз, зная, как этого можно было избежать. Но сейчас причины были другими. В 2019 я не умела ставить границы, боялась упустить деньги и постоянно забивала на свои потребности. В этот раз я заморозила свои чувства по поводу мировой ситуации, старалась справиться с бессилием через работу и хоть как-то заработать подушку безопасности, которую в итоге потратила на восстановления ресурсов и удовлетворения потребностей в течение нескольких месяцев после ухода с работы.
После первого опыта выгорания в 2019 мне казалось, что такого со мной больше никогда не повториться. Мол, я теперь умная, прошаренная и со всем справлюсь, но по факту я снова влетела в это состояние. Но теперь я наконец поняла: выгорание — это не случайность, которая происходит резко и неожиданно. Это результат моего нездорового поведения, через которое я пытаюсь решить свои внутренние проблемы или сбежать от тяжёлых чувств. Возможно, в моей жизни ещё не раз случится состояние dead inside из-за трудоголизма. Таков мой путь к своим истинным потребностям и формированию здорового поведения в работе.
Что ж, мой вынужденный отпуск подходит к концу, а ресурсы так до конца и не пришли в норму. Но я каждый день посвящаю время процессу восстановления 😊
Берегите себя и старайтесь по возможности предотвращать выгорание при первых его признаках.