Недавно моему другу пришлось испытать сильный страх, его чуть не сбила машина. И что я вам хочу сказать именно страх спас его. При виде несущейся легковушки, ему удалось отскочить и избежать столкновения. Все скажут просто повезло, а я вам скажу, что именно страх спасает людям жизнь в такие моменты.
Давайте разберемся что такое страх?
Страх — это прежде всего эмоция, которую может испытывать как ребенок, так и взрослый человек. Страх чаще всего проявляется в моменты потенциальной угрозы для нашей жизни. Получается, что страх-защитная реакция человека? Да можно сказать и так. Но в современном мире мы все чаще стали замечать, что люди погрязли в суматохе и страхах. Люди начали испытывать не только биологический страх, но также и социальный. Нас волнуют проблемы в социуме, в нашей жизни, а также в жизни наших близких. Страхи настолько стали доминировать над человеком, что сейчас появились так называемые невротические страхи. К невротическим страхам можно отнести боязнь социума, животных, темноты, замкнутых пространств и т.д. Сейчас некоторые виды страхов могут довести человека до полной потери функциональности организма, а также привести либо к психическим, либо к невротическим заболеваниям. Такие опасные формы страха, в современном мире называют фобиями. Фобия может развиться в результате какого-то травматического действия для психики.
Если посмотреть причины появления данной фобии, мы найдем множество ситуаций, где человек, который был полностью здоров, в результате каких-либо оговорок и непродуманной речи, был осмеян и раскритикован. Это может быть постоянное осуждение родителями по типу: Замолчи! Мне ничего не слышно! Любой триггер для психики человека может послужить причиной для выработки какой-то защитной реакции и чаще всего организм человека выбирает страх, а конкретнее-бегство. И в итоге мы получаем уже не совсем здорового человека. Который будет находить отговорки для самого себя чтобы намного меньше соприкасаться с социумом.
Мы уже поняли, что страх нам нужен как защитная реакция, но что, если мы хотим побороть свои фобии, мешающие нам спокойно жить. Для этого я подготовил для вас самые действенные способы борьбы и устранения страхов:
1)Постепенная экспозиция- один из самых действенных методов, который используют множество специалистов. Суть его заключается в том, что человека постепенно погружают в борьбу с его страхами. Условно говоря если человек боится публичных выступлений, мы будем постепенно погружать его в среду разговоров с другими людьми, сначала с родственниками, а затем и с большими группами людей, а когда-то этот человек проведет свое первое выступление перед полноценной аудиторией. В результате постоянного воздействия триггера на человека, и отсутствия каких-либо негативных впечатлений, человек попросту перестает бояться.
2)Пополняйте свои знания насчет своего страха: разберитесь в причинах, ощущениях, последствиях. Можете обратиться за помощью к специалисту, который в результате наблюдений за вами и разговоров расскажет вам всю подноготную вашего страха. Также вы можете начать вести заметки, описывая свои чувства в моменты проявления страха, обстановку и причины, повлекшие данное чувство.
3)Говорите о своих проблемах и фобиях, через разговоры вы узнаете много интересного, а также вам может стать легче жить со своим страхом, получив поддержку.
4)Программируйте свой мозг на позитивные мысли: поймите, что не все так плохо, и что жизнь прекрасна и ей нужно наслаждаться, а не бояться ее. Позитивное мышление, как минимум в 2 раза увеличит ваши шансы побороть фобию.
5)Используйте дыхательные практики или занятия спортом. Спорт-обладает свойством приносить в нашу жизнь спокойствие, благодаря освобождению вашего организма от таких гормонов как кортизол, а также спорт отличное средство для получения эндорфинов.
6)Воспринимайте страх осознанно, да это сложно, но очень действенно. При возникновении страха, постарайтесь успокоиться и начать анализировать ситуацию, при анализе вы можете понять, что вам ничего не угрожает и бояться на самом деле нечего, и благодаря паузам в 5-10 секунд, вы ликвидируете первоначальную реакцию организма на страх-бегство.
7)Чаще отдыхайте и посещайте интересные для вас места, чем больше вы будете становиться счастливее, тем более успешнее вы будете ликвидировать в своей голове страхи и негатив.
8)Если все очень плохо психологи используют метод гипнотического воздействия на человека, и проходя множество сеансов искореняют фобии у человека.
Таким образом, мы разобрались что со страхами можно бороться и даже нужно. Просто не пускайте ситуацию на самотек и начинайте анализировать свои страхи. Поняв их, вы сможете начать работать с их устранением. Дайте себе возможность понять, а действительно то, чего я боюсь настолько страшно и какая вероятность того, что мой страх когда-либо осуществиться. Запаситесь терпением и поддержкой близких вам людей, не бойтесь обращаться к ним за помощью и прибегать к помощи специалиста. Процесс устранения страхов может быть сложным, но помните это того стоит!!!