Чтобы получить красивый загар без вреда для кожи и защититься от ультрафиолетовых лучей, необходимо принимать витамин D3, рассказала клинический нутрициолог Анна Государева.
«Подготовку к активному загару нужно начинать заранее, прежде всего с приёма витамина D3, если вы не принимаете его на постоянной основе. Научные исследования показали, что он защищает ДНК клеток от негативного влияния ультрафиолета, а также снижает воспалительную реакцию кожи», — отметила она в беседе с «Газетой.ru».
Для достижения красивого загара рекомендуется включить в свой рацион жирные кислоты омега-3, которые помогают уменьшить сухость и шелушение кожи. Согласно эксперту, летом следует принимать ежедневно две тысячи ЕД (единиц действия) витамина D, при этом более высокая доза поможет быстрее избавиться от покраснения кожи при ожоге. Специалист также рекомендует начать принимать каротиноиды за два месяца до отпуска. Один из подходящих препаратов - астаксантин, который замедляет старение кожи и способствует ее регенерации.
Чтобы восстановиться после загара, полезно употреблять полифенолы, такие как пикногенол и ресвератрол. Эти вещества защищают кожу от повреждений, поддерживают уровень коллагена и обладают противовоспалительным действием, подчеркнула Государева.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте МедикMap