Рабочий день в разгаре! Так много нужно ещё сделать, а вы чувствуете себя уставшим?🤯
👉🏻Вот 5 идей, как отдохнуть за 60 секунд:
1️. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
Это поможет расслабиться и успокоиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте дышать медленно и глубоко, чтобы успокоить свой ум.
2️. Послушайте музыку
Выберите музыку, которая вам нравится, и слушайте ее в течение 60 секунд. Это поможет вам отвлечься. Если есть возможность, подпевайте и танцуйте. Прощайте мышечные зажимы! Энергия будет свободно циркулировать в вашем теле. Вы ощутите бодрость и вдохновение.
3️. Посмотрите на что-то красивое
Найдите картинку (или фотографию), которая вас вдохновляет, и смотрите на нее в течение 60 секунд. Нет под рукой картинки? А как насчет вида за окном вашего офиса?!
4️. Подумайте о чем-то приятном
Представьте себе, как вы проводите время с друзьями или семьей. Или помечтайте о том, что вы хотели бы сделать в будущем. И на душе сразу станет легко и радостно!
5️. Улыбнитесь
Даже если это всего на 60 секунд, улыбка снимет напряжение и улучшит настроение.😌
#полезное_ineq