Первая привычка - придерживаться здорового и полноценного питания.
И лучше всего начать со своего завтрака. В этой подборке предложу вашему внимаю 5 вариантов блюд на завтрак, которые я люблю готовить.
1. Овсяный блин с авокадо
- Овсянка - 4 ст. ложки ( обычно покупаю овсяные хлопья "Националь", но многие используют геркулес традиционный. Для меня он очень твердый)
- Яйцо 2 штуки ( можно больше)
- Соль( по вкусу)
- Сыр 2 ломтика
- Зелень ( выбирайте, что вам нравится: зеленый лук, петрушка укроп, базилик)
- Авокадо ( его я добавляю сверху на блин)
Овсянку измельчить в блендере, смешать с яйцом, добавить соль, затем сыр, нарезанный кубиками и зелень. Все перемешать и обжарить с двух сторон на сковороде без масла. Добавить авокадо.
2. Сладкий овсяный блин с яблоком
- Овсянка- 4 ст. ложки
- Яйцо 2 штуки
- Подсластитель ( У меня эритрит - 1 ст. ложка)
- Яблоко
- Сметана или греческий йогурт ( можно использовать любой другой топпинг)
- Ягоды для украшения
Смешать овсянку с яйцом, добавить мелко нарезанные яблоки, подсластитель. Все перемешать и обжарить с двух сторон на сковороде без масла.Сверху помазать сметаной и украсить ягодами.
3. Ленивая овсянка на греческом йогурте
- Овсянка- 60 гр.
- Греческий йогурт- 200 гр.
- Молоко или вода - 50 гр.
- Ягоды
- Изюм
- Сахарозаменитель
Овсянку смешать с йогуртом и молоком . Добавить ягоды, изюм по вкусу, сахарозаменитель. Оставить в холодильнике на ночь. Готово!
4.Пита с овощами и сыром.
- Пита ( в магазине ее не нашла, поэтому решила приготовить с лавашем)
- Яйцо 1 штука
- Помидоры черри
- Болгарский перец
- Кобачок
- Лук репчатый
- Твердый сыр - 30 г
- Соль - по вкусу
- Специи - по вкусу
Овощи мелко нарезать и оставить тушиться несколько минут. Добавить яйцо и сыр. Заполнить питу готовой смесью. Готово!