Вы любите петь? Или караоке и душ - не ваша сцена? Зря, пение как таковое – очень полезное занятие. Даже если у вас «ни голоса, ни слуха», но петь вам нравится, нельзя себе отказывать в этом удовольствии. Тем более, что постепенно получаться будет лучше и лучше, особенно, если походить к педагогу по вокалу или посмотреть уроки в интернете. Но это, как сейчас говорят, опционно. Просто пойте! Кроме того, что пение снимает стресс и повышает настроение за счёт выработки нейромедиаторов счастья, это физическая тренировка, поскольку в процессе пения, особенно правильного, участвует множество мышц: диафрагма, межрёберные мышцы, мышцы пресса, большая часть мышц лица, часть мышц корпуса и так далее.
Пение - один из видов арттерапии, оно может иметь положительное влияние на физическое, эмоциональное и психологическое благополучие людей в процессе реабилитации. Коснёмся этой темы чуть подробнее.
Физическая реабилитация:
Особенность пения заключается в том, что надо одновременно дышать, произносить звуки и вспоминать слова. Как мы писали выше, работает много мышц, держится ритм, тренируется артикуляция. Это способствует улучшению дыхательной функции, помогает укрепить мышцы и улучшить моторику речевого аппарата.
Речевая реабилитация:
Пение может помочь людям, имеющим проблемы с речью или афазией, восстановить и улучшить связанные с речью навыки. Оно тренирует чёткость произношения, учит контролю над интонацией и улучшает артикуляцию.
Эмоциональное благополучие:
Пение - замечательный способ самовыражения! В процессе пения можно очень эффективно выплеснуть накопленные эмоции, дать им волю, «сбросить крокодилов». Во время реабилитации это даёт возможность снять стресс, снизить тревожность и улучшить настроение. А, как известно, позитивный настрой на реабилитацию даёт гораздо лучший результат, чем даже нейтральное отношение. Как сказано выше, пение стимулирует выделение нейромедиаторов счастья - эндорфинов. Это естественные аналоги опиоидных веществ, которые вызывают чувство блаженства и могут снижать болевой синдром, довольно часто присутствующий у людей, нуждающихся в физической реабилитации.
Социальная адаптация:
Пение - яркая социальная активность, которая способствует взаимодействию с другими людьми и построению межличностных связей. Групповые занятия пением помогают улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе.
Когнитивный тренинг:
Пение требует концентрации внимания и мобилизации памяти, поэтому оно может использоваться для тренировки когнитивных функций. Занятие пением улучшает восприятие музыки, тренирует музыкальный и гармонический слух, мало того, оно улучшает способность к координации движений, именно за счёт гармонизации ритмов.
Конечно, если речь идёт о пении, как о составляющей реабилитационного процесса у пациента после мозгового инсульта или черепно-мозговой травмы, заниматься надо с квалифицированным музыкальным терапевтом или специалистом по реабилитации, который может адаптировать занятия к индивидуальным потребностям и способностям каждого человека.
Но в обыденной жизни можно обойтись душем или караоке. Возможно, вы нанесёте моральную травму людям с тонким художественным вкусом, но однозначно поможете своей душе и телу стать более гармоничными, здоровыми и счастливыми.
Простись и пой для здоровья!