🌸Танцы. Занятие, включающее в себя два очень важных аспекта: музыку, которая благотворно влияет на наш мозг, и физическую активность, которая снижает выработку гормонов стресса.
🌸Арт-терапия. Уникальная методика, которая позволяет невербальным структурам мозга «высказаться» в обход вербальных. Это может быть все, что угодно, например, просто рисование в домашних условиях, занятия с психологом, керамика и т.д. Об этом я более подробно расскажу в следующем посте.
🌸Ароматерапия - одна из моих любых методик, позволяющая добиться отличных результатов. Вот несколько масел, оказывающих антистрессовое воздействие: лаванда, мята, иланг-иланг, апельсин, роза.
🌸Любые доступные телесные практики. Что я имею в виду? Например, самомассаж, контрастный душ, баня, сексуальная активность.
🌸Дыхание. Самое простое и доступное средство по борьбе со стрессом, которым многие пренебрегают. Если нужно быстро успокоиться, то делайте глубокий вдох на шесть счетов и выдох на три (но не более пяти циклов дыхания). Если хотите взбодриться, то наоборот — вдох на три счета, выдох на шесть.
На моем канале вы найдете чек-лист💕