Итак, продолжим.
Надеюсь вам удалось поразмышлять над вопросами и ощущениями:
"Как я ощущаю себя в данной позе?" и "Каково мое внутреннее ощущение в данный момент и ситуацию?".
Для чего я просила вас об этом. Да все просто. Дело в том, что размышление дает нам возможность наблюдать за нашем текущем состоянием ума. Согласно философии йоги все обладает тремя качествами:
- тяжестью;
- ясностью;
- активностью.
Даже читая этот текст в разные промежутки времени, каждый из вас будет воспринимать и принимать его по разному, так как состояние ума постоянно меняется.
К примеру. Если вы очень активны, то и текст этот прочитаете бегло, не акцентируя внимание на содержание. Если же ваше сознание чисто и ясно, то скорее всего, вы будете легко размышлять и легко понимать важные темы. Ну а с утомленным умом вам окажется очень трудно обрести понимание.
Однако, сочетание разнообразных упражнений (асан) йоги и дыхательных практик позволяет нам произвести сонастройку ума и восприятия всех трех качеств.
Очень часто наш ум не помощник нам, а помеха. Он может давать нам неправильные представления и искажать наше восприятие собственных внутренних установок и состояний ума.
В современном мире люди чрезмерно напряжены и тем самым блокируют свою жизненную энергию (прану). Приходя в класс йоги, на массаж, кино, да куда угодно, где необходимо расслабиться и насладиться процессом, мы этого сделать не можем, так как отучились расслабляться.
Мне очень импонирует высказывание Ремо Риттинера и я часто ее цитирую на своих занятиях: "Перестаньте упражняться! Это не та йога, которой я учу! Вы слишком много делаете усилий в физических упражнениях."
Приходя на занятия, каждый из вас думает о том, что подумает о них преподаватель, сосед по коврику, как вы выглядите в той или иной позе. Переживаете получится у вас или нет выполнять те или иные упражнения. Все это загоняет вас в тупик и не дает двигаться дальше! Вы настолько напряжены в процессе занятия, что тело воспринимает практику не во благо, а во вред и это может даже подорвать здоровье и привести к заболеваниям. Разве вы за этим пришли?
Приступая к занятиям (практикам) возьмите себе за правило следующие установки:
- Практикуйтесь с радостью и легкостью;
- Не упражняйтесь с расслабленным вниманием, делайте практику осознанно;
- Практикуйтесь с любовью и не форсируйте события, принимайте себя такими, какие вы есть;
- Будьте терпимы к себе и не судите о себе;
- Не оценивайте себя в практике и саму практику;
- Находите свой собственный баланс между напряжением и расслаблением;
- Улыбайтесь во время практики;
- Цените свои усилия и Благодарите себя за проделанную работу, завершая свою практику йоги.
Слушайте себя и будьте здоровы!
