Привет, сладкоежки! 😉
Как вы себя чувствуете? Грустно и одиноко без шоколадки? Тогда я иду к вам!
Есть несколько состояний, при которых очень хочется сладкого. Давайте их перечислим.
🍭Повышенные умственные нагрузки. Сюда относим школьников, студентов, академиков и прочий интеллектуальный люд, в чьи функции входит работать головой, а попой сидеть на стуле.
🍭Молодой растущий организм. Это, конечно, наши дети. Они постоянно хотят сладкого. Часто рацион малышей составляют макароны, картошка, сосиски, каши. Сплошные быстрые углеводы. Инсулиновые качели приводят к капризности, истерикам, плохому настроению. Дети сыты, но клетки не наедаются, голодают.
🍭Спортсмены. Повышенная потребность в энергии.
🍭Люди, имеющие множественные дефициты (железа, цинка, белка, магния, жирорастворимых витаминов и т.д.)
🍭Нарушение пищевого поведения, эмоциональная нестабильность. Сюда же «мне так грустно, я хочу сладкого».
🍭Генетическая предрасположенность к сладкому вкусу. Да, такое тоже бывает.
Как вы видите, практически все хотят сладкое. Организм требует сладкое, когда ему необходима энергия. Быстрые углеводы — это самый быстрый способ их получить. Наши действия в борьбе с этой пагубной привычкой следующие:
🍀Завтрак должным быть ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ. Он должен составлять 50% от всего объема еды за день!
🍀Планирование меню. Так меньше шансов съесть что-то не то.
🍀Добавляем в рацион горечи (руккола, цикорий, брокколи, брюссельская капуста, редис, кунжут, куркума и т.д.)
🍀Исключить перекусы, только полноценные приемы пищи.
🍀Восстанавливаем дефициты точечно. Можно подключить хром, цинк, магний, но при отсутствии базового принципа — ПИТАНИЕ, все будет тщетно.
🍀Полноценный сон. Если будете высыпаться, на сладкое тянуть будет меньше. Хотите-не хотите, спорьте, пейте БАДы. Никогда это не поможет, если не будет правильного сна.
Нужно понять, что тяга к сладкому — это сигнал организма, что ему не хватает энергии за счет недополучения жиров и белка, а также отсутствия элементарной заботы о себе (проблемы со сном, стресс, дефициты).
Акне, высыпания, кандида, вздутие, метеоризм, апатия, частые ОРВИ, снижение мотивации, паразитоз, лишний вес, дряблость кожи — вот лишь малый список последствий.
Вы все еще хотите конфетку?
