Последний месяц я провела на даче, расхаживая по участку в трикотажных штанах на резиночке и попивая сладкий кофе с конфетами. На обед макарошки с овощным салатом,мало белка и постоянные бутерброды на перекус.
Плюс полтора кило как закономерный результат. И это немного,но при моем невысоком росте 1.50 даже небольшая прибавка делает меня оплывшей. Фото выкладывать стесняюсь, если будет результат , то опубликую.
Итак, что имеем на старте эксперимента:
Рост 1.50
Вес 58.7
Талия 72 (+2)
Живот 78 (+4)
Бедра 95 (+4)
Руки/плечи 30.5 (+1)
Что будем делать ?
- Вода,вода,вода. Много воды и зелёного чая
- На ужин салат вместо гарнира
- Исключаем сладости, но если нельзя и очень хочется,то можно. Без фанатизма и идиотизма. Разумно заменить на фрукты, сладости без сахара,а хлеб на низкокалорийные хлебцы
- Откладываем любимые чипсики и не смотрим в их сторону
- Достаточное потребление белка🐿️
Я против резких ограничений и демонизации продуктов,это прямой путь к срыву. Просто лёгкая коррекция привычек и интенсивный уход.
Завтрак
Обед
Будем считать, что блин это угли и жиры, а ветчина в нем - белок)) грибной суп наполнил желудок, кофе без сахара и молока,ай да я,ай да молодец.
Перекус- зелёный чай и тарелка грибного супа
Ужин не сфоткала,поверьте на слово - это стейк из свинины, тушёный кабачок и салат из овощей.
Итого: сладостей сегодня не было, хлеб заменила на хлебцы, белок 🐿️ присутствует , пока на глаз,но нужно конечно считать калории.
Завтра подробно поговорим об уходе, тарелочки тоже включу в статью.