Для многих из нас лето становится периодом повышенной активности. С одной стороны – это время дает больше возможностей для путешествий, прогулок, пикников, встреч с друзьями, но с другой – увеличивает наше пребывание вне дома, многократно повышая нагрузку на ноги.
Несущественная отечность нижних конечностей зачастую сопровождает нас весь летний период, а потом с его окончанием, словно по календарю, перестает беспокоить и уходит сама собой – это норма. Но то, что было в порядке в прошлые сезоны, может выйти из зоны допустимой нормы и перерасти в проблему.
Знать и не пропустить!
· Отечность может проявляться по-разному. У кого-то отекает лицо, особенно области над веками или под глазами, когда очень заметно вздувается живот – это также может быть признаком нездоровой отечности, а не несварения. Но чаще отекают голени.
· Если отечность выглядит асимметрично, то есть отекает только одна нога или пастозность (припухлость) на правой и левой ноге выглядит неодинаково, то это однозначно повод обратиться за медицинской помощью. Неравномерность отека может указывать на механическое повреждение сустава, мелких костей или мягких тканей, которые могли остаться незамеченными. Напомним, что в стопе находится четверть всех костей человеческого организма.
· Отечность, тяжесть, гудение или распирающие боли в нижних конечностях могут быть признаками тяжелых патологических состояний. Даже один из вышеперечисленных симптомов может указывать на развивающиеся сердечно-сосудистые заболевания, венозную недостаточность, патологию почек, гипотироез или аллергическую реакцию. Если даже пастозность совсем незначительная, но доставляет дискомфорт, необходимо обратиться к терапевту, чтобы исключить возможное тяжелое заболевание.
· Если врач не выявил серьезных патологий, но рекомендовал препараты группы венотоники, то ни в коем случае не пренебрегайте их приемом. Венотоники содержат компоненты, способные улучшить качество Вашей жизни и поддержать активность: гесперидин (оказывает тонизирующее воздействие на вены, повышает их эластичность), диосмин (улучшает циркуляцию крови лимфатический дренаж), рутин (укрепляет сосудистую стенку и стимулирует кровообращение).
Что можно делать самим?
· Для начала определить отечность по голеням можно самостоятельно. Для этого проводится небольшой тест: нужно пропальпировать кожу голени строго снизу вверх и если остаются небольшие белые пятна, то пастозность есть.
· Для профилактических целей и при небольшой отечности (в рамках нормы) можно применять гели и кремы-гели дважды в сутки. Перед их использованием не забудьте сделать самостоятельную алергопробу: нанести тонким слоем и через 15-20 минут оценить реакцию, если нет покраснения, высыпания или зуда, то мазь можно накладывать.
· Обратите внимание на состав. В средствах местной терапии для ног отлично зарекомендовали себя такие природные компоненты, как экстракт пиявки и конский каштан. Реже можно встретить гели и кремы с не менее полезным растительным сырьем: гинко билоба, красным виноградом и экстрактом плодов жабника.
· Чтобы понять, не связаны ли отеки ног с чрезмерным потреблением воды в жаркий период, рассчитайте ее количество. Норма – это 20-40 мл на 1 кг веса. Летом с учетом погоды и пота можно считать по верхнему показателю, то есть 40 мл.
· Чтобы оставаться в хорошей физической форме, но не перегружать ноги, лучше предпочесть кардио-тренировки на свежем воздухе. Силовые тренировки лучше оставить на холодное время года.
· Для поддержания здоровья сосудов ног подойдут такие процедуры, как: лимфодренажный массаж, миофасциальный релиз, массаж с помощью аппарата Icoon (айкун), солевое обертывание, подводный душ-массаж, душ Шарко.
Пройти консультацию у специалиста, а также записаться на процедуры в X-Clinic можно на сайте https://x-clinic.ru/ или по номеру: 8 800 444-42-48