Друзья, а вы читали мои первые части цикла статей о мотивации и психологии снижения веса?
Если нет, то прямо категорически рекомендую, чтобы данная информация не казалась вырванной из контекста.
📌Первая часть о правильно найденном истинном мотиве для снижения веса.
📌Вторая о завышенных ожиданиях
А третья о том, как с нами играет мозг.
Тут, на мой взгляд, можно выделить три главные причины демотивации:
- Страхи, скрытые мотивы.
- Незакрытые потребности
- Неумение понимать свои эмоции
Скрытые мотивы
Вы хотите похудеть, но ваш мозг с вами очень часто может быть не согласен.
Вы ведь знаете, что нами управляет несознательное?
И очень часто случается так, что вы вроде бы поставили перед собой какую-то цель, наметили план действий, но все нутро этому пути противится, внутренний голос отговаривает.
Причиной тому подсознание!
Чтобы добиться успеха в каком-то начинании, важно, чтобы и сознание, и подсознание помогали друг другу, а не создавали конфликты.
Приведу простой пример:
- Вы хотите похудеть, чтобы построить отношения.
- Ваше подсознание боится отношений, поскольку перед глазами болезненный развод родителей. Либо страх неудачи (быть отвергнутой, быть брошенной, страх перед болью при наличии травмирующего опыта в прошлом).
Или так
- Вам надо похудеть, чтобы забеременеть
- Ваше подсознание этому противится, потому что ваша лучшая подруга умерла при родах, либо есть в семье генетические заболевания и велик риск родить больного ребенка, либо риск для вашей жизни.
Вы вроде хотите, но для вашего подсознания похудение=опасность!
Таких скрытых мотивов может быть тысячи, и очень важно вытащить их все на свет божий и проработать!
Желательно с психологом!
Страхи
Знаете, чего человек боится чаще всего?
Не получить что хочет и потерять что имеет.
Наш мозг постоянно просчитывает тысячи вариантов и комбинаций в голове, и при малейшем риске, что не получится задуманное, будет вас отговаривать.
Для мозга стабильность и стагнация это хорошо - это БЕЗОПАСНО.
А тратить ресурс и силы на заведомо бесполезное занятие - бессмысленная расточительность сил. Отсюда берется лень.
Вам не лень идти в спортзал, вы просто не видите в этом выгоды для себя и не верите в то, что лично вас спорт может преобразить.
Возраст, генетика, усталость, да ну..
Лучше пойду поем.
Мозг будет отговаривать вас худеть, поскольку он боится, что потратит силы, а у вас все равно ничего не получится!
Лучше и не рыпаться.
Расстроился - заел. Поплакал под сериал про любовь..
Незакрытые потребности
Все же знают пирамиду Маслоу.
Это потребности человека.
Потребности человека не могут быть незакрыты.
Если у вас нереализована какая-то программа, то обязательно мозг найдет замещение.
Самым "дешёвым" способом закрыть потребности остаётся еда.
- Страшно? Стресс? - Едим
- Одиночество? Изоляция? - Едим
- Несостоятельность в социальном плане? - Едим
- Скучно? - Едим
Если вы приняли решение худеть, оставив незакрытой хоть одну потребность - мозг будет уговаривать вас поступить "по старому" - заесть.
Мозг будет всегда искать более быстрые и "дешёвые" способы простимулировать свою систему вознаграждения.
Зачем стараться, работать, строить отношения, когда можно просто уткнуться в плед и есть?
Сил меньше, эффект тот же.
Что делаем?
Намечаем план и ползем маленькими шагами закрывать открытые двери.
И последнее (знаю, долго, простите)
Неумение понимать и проживать свои эмоции
В нашем детстве нас никто не учил тому, что такое чувства и эмоции.
Не, родители не виноваты - не было такой культуры!
Вспомните, чего только стоит:
"мужчины не плачут"
"Бог терпел и нам велел"
"Хочется - перехочется".
Нас учили сдерживать эмоции, гнев, обиду, прятать их внутрь и не показывать миру.
Но непрожитая эмоция не становится от этого менее слабой!
Она ощущается на физическом уровне сосущим дискомфортом. И мы, поскольку нас никто не учил отличать эмоции, ошибочно принимаем этот дискомфорт за голод.
Радость - едим
Обида - едим
Стресс - едим
Вместо того, чтобы научиться уважать свои чувства, проживать и понимать!
И если вы решите усилием воли худеть, не разобравшись с эмоциональным перееданием, то при любой стрессовой ситуации ваша рука потянется за булочкой.
А потом непонимание: "Ну как же так, я же хочу похудеть, зачем я ем?"
Не зачем, а почему!
Потому что не научились работать с эмоциями!
Мои тарелочки
