Что мы делаем, когда что-то забываем? Быстренько лезем в интернет, и находим ответ там. Ну а если гаджетов под рукой нет — то пытаемся вспоминать самостоятельно. И поначалу это достаточно трудно. Приходится напрягать мозг, и создается ощущение, будто мы задействуем мышцу, которая до этого всегда была расслаблена. Однако со временем напряжение проходит. Ведь мозг — это действительно «мышца воспоминаний» и существуют специальные упражнения, которые помогают ее развить и укрепить.
Внутренний образ
Для начала выберите предмет, например, трюмо, и внимательно рассмотрите все предметы, которые на нем находятся. Теперь закройте глаза и мысленно воспроизведите картину, визуализируя трюмо в своем воображении. После этого откройте глаза и сравните результат. Отметьте то, что вам не удалось запомнить или воссоздать. Это упражнение можно повторять, когда угодно и в любом месте. И всякий раз это будет новая задача — в метро, офисе, магазине и т.д.
Дерево героев
После просмотра фильма или прочтения художественной книги попробуйте воссоздать на листе бумаги схему героев. Запишите их имена, а также их взаимоотношения друг с другом. Причем, оперируйте именно именами персонажей, не заменяя их именами актеров. Перевод образной информации в слова и язык является серьезным напряжением для мозга, но в то же время способствует его развитию. Это упражнение позволит вам по-новому смотреть фильмы, читать книги, лучше запоминать и эффективно рассказывать о прочитанном или увиденном.
Найдите потерю
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда мы теряли что-то. И каждый такой случай можно использовать для тренировки памяти. Попытайтесь вспомнить, когда вы в последний раз использовали утраченный предмет. Мысленно воспроизведите эту ситуацию. Например, если вы потеряли солнцезащитные очки, представьте, как ярко светило солнце, когда вы последний раз их использовали. Вспомните, что вы делали после этого, где могли их положить. Постепенно вам придут на ум места, где предмет мог остаться, или всплывет вся ситуация, в которой вы его потеряли.
Вспомните запах
Попробуйте вспомнить, свои любимые запахи или запахи, которые связаны с важными воспоминаниям из жизни. Например, аромат оладий, которые пекла ваша бабушка. Или запах духов вашей первой любви. Запахи играют важную роль в памяти, напрямую влияя на эмоциональную память и глубинные структуры мозга. И это хорошо тренирует память.
Ориентирование на местности
Мы все чаще полагаемся на навигаторы и не задумываемся о том, как пройти или проехать куда-то, просто следуя указаниям гаджета. Это расслабляет пространственную память. Попробуйте представить, как вы идете на работу. Визуализируйте окружающую среду, обратите внимание на детали, повороты, места, мимо которых вы проходите. Опишите маршрут в своей голове, используя воображение. Это упражнение поможет развить пространственную память и интеллект.
The post 5 главных лайфхаков: как «накачать» мозг appeared first on Русская семерка.