Меня зовут Александр Пинаевский, я тренер по голосу, речи и публичным выступлениям. В этой статье делюсь 4 крутыми лайфхаками, как сделать голос ниже, чтобы вас слушали и слышали. Больше советов по сильному голосу и уверенной речи в моем телеграм-канале «Ставим голос».
Мы все хотим, чтобы нас слушали и чтобы наше мнение уважали, но иногда даже близкие нас игнорируют. И часто дело не в том, что мы говорим, а в том, как.
Так вот, почему одних слушают тысячи, а другие даже домашних не могут заинтересовать? Есть ошибка, из-за которой люди нас игнорируют. Чтобы понять, что это за ошибка, запишите свою речь. Я уверен, результат вас удивит. Ваш голос звучит совсем не так, как вам кажется. Давайте расскажу, как сделать его лучше!
Зачем делать голос ниже?
Низкий голос придает ощущение уверенности и авторитетности. Люди с низкими и бархатными голосами обычно вызывают доверие у слушателей. Это особенно важно в ситуациях, когда вам нужно выступить публично.
Низкий расслабленный голос также помогает избежать перенапряжения голосовых складок, что необходимо для тех, кто часто выступает перед аудиторией.
Но и это еще не все. Глубокий голос ассоциируется со спокойствием и искренностью, влияя на ваш голосовой имидж.
Что влияет на глубину голоса?
На глубину голоса влияют следующие факторы:
Пол. Мужчины от природы обладают более низким голосом, чем женщины, что связано с воздействием тестостерона на организм и голосовые складки.
Генетика. Размер голосовых складок, сильные мышцы и объем легких зависят от нее.
Как понизить голос
Физически удлинить голосовые складки невозможно. Но все же сделать голос ниже реально. Давайте расскажу как.
1. Дыхание диафрагмой
Один из самых простых способов сделать голос более глубоким — диафрагмальное дыхание. Удивительно, но многие люди дышат неправильно, так, что голосовые складки напрягаются. Из-за этого голос звучит выше и писклявее. Но все можно исправить.
Чтобы дышать диафрагмой, вдохните через рот и позвольте животу выпятиться наружу. Не двигайте плечами в этот момент.
Если при вдохе поднимаются грудь и плечи, вы дышите грудью. Такое дыхание слабое, оно сдавливает область горла и вызывает напряжение голоса.
На выдохе должен подтягиваться живот и выходить из диафрагмы воздух.
Упражнения для укрепления дыхания, чтобы голос звучал сильнее и ниже
Представьте, что вы выталкиваете голос из живота. Чем сильнее вы будете толкать, тем громче будет голос. Произнесите любую фразу как можно громче, используя эту технику. Обратите внимание на то, как ваш голос заполняет комнату. Горло не напрягается.
2. Укрепление мышц шеи
Понизить голос можно также путем расслабления и приведения в тонус грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Когда мышца напряжена, голосовые складки натягиваются, что повышает высоту голоса. Если же их расслабить, происходит обратное.
Положите руку на горло. Вы почувствуете две длинные мышцы, которые идут от уха до ключицы. Расслабьте их, и голос станет ниже. Простой массаж в этом поможет.
3. Голосовые упражнения с правильной осанкой
Голосовые упражнения с правильной осанкой — простой способ сделать голос глубже. Она помогает дыханию и снимает напряжение с голосовых складок. И наоборот, поток воздуха, необходимый для глубокого голоса, затрудняется при плохой осанке.
На видео мой ученик Артем за месяц занятий сделал голос сильнее, а дикцию четче
Для начала опустите голову, прижав подбородок к груди. Произнесите долгое «хо-о-о-ом» и медленно его поднимите. Старайтесь сохранять глубокий естественный тон и повторяйте это упражнение несколько раз в день.
4. Пейте больше воды
Если не пить достаточное количество воды (3–4 литра в день), в результате обезвоживания голосовые складки сжимаются, а это ослабляет голос, делает его скрипучим.
Если у вас сидячая работа, поставьте рядом кувшин и наполняйте его каждое утро. Кстати, вода должна быть комнатной температуры.
После упражнений на понижение голоса вы заметите, что ваша речь звучит более уверенно. Люди начнут прислушиваться к вашим словам и лучше понимать ваши идеи. Ваш голос станет приятнее для слуха, а речь более убедительной.
Не забудьте подписаться!