Что делать для уменьшения тревоги и страха? Рассказываю ⬇️
1. Осознать чувство тревоги, страха. Не отрицать его и не делать вид, что его нет. Принять.
2. Поблагодарить это чувство. Например: «Спасибо тревога, что проявилась в моем теле и моем создании. Благодарю, за то что заботишься о моей безопасности»
3. Заземлиться. Это значит, что нужно обрести почву под ногами. Заняться обычными рутинными и бытовыми делами. То что вы делаете каждый день.
Когда мы делаем обычные повседневные дела, это дает нам ощущение стабильности (хотя бы в малом).
4. Займитесь любимым делом. Сделайте то, что наполняет вас. Тем, что дает вам ощущение радости и безопасности.
К примеру, принять ванную с пеной, воспользоваться успокаивающим эфирным маслом, помолиться, посмотреть любимый фильм, побыть на природе и тд))
5. Помедитировать и подышать.
Для меня это не про астрал и эзотерику, а про разговор самой с собой в тишине, про разговор с Богом, без суеты и отвлекающих факторов.
В медитации важно успокоить ум, услышать себя, настроится на позитив.
Что еще вы бы сюда добавили?
Делитесь своими секретами спокойствия 🧘♀️