За последний год россияне стали больше экономить, в том числе на занятиях спортом. Каждый десятый посетитель фитнес-центров теперь отказывается продлевать членство в клубе, каждый пятый покупает вместо годового абонемента доступ на более короткий срок. А вот занятия на свежем воздухе, наоборот, становятся популярнее: ими пару раз в неделю регулярно занимается треть россиян. Чаще всего это спортивная ходьба, бег и езда на велосипеде.
Не все знают, что помимо оборудованных спортивных площадок и дорожек для бега в Москве можно найти много регулярных бесплатных тренировок на свежем воздухе и бесплатно заняться спортом в компании единомышленников. Делимся подборкой мест, где можно с пользой для здоровья провести время этим летом в Москве.
Заняться стретчингом в Музеоне
Когда: Все лето, расписание анонсируют на сайте
Где: ул. Крымский Вал, 10
В середине мая SMSTRETCHING открыли сезон тренировок на свежем воздухе в Парке искусств Музеон. Тренировки по разным направлениям (barre, йога, растяжка) будут проводиться до конца лета в Музеоне и на других площадках в городе. Каждое занятие подарит атмосферу летней легкости и беззаботности. Посетить тренировку можно бесплатно, зарегистрировавшись на сайте. Там же будут публиковаться анонсы предстоящих занятий.
Пробежать «5 верст» Сокольниках
Когда: Каждую субботу
Где: Парк «Сокольники»
Каждую субботу любители бега и здорового образа жизни собираются в «Сокольниках» для участия в забегах. Желающие могут принять участие бесплатно и преодолеть дистанцию в 5 километров в любом комфортном темпе. Перед каждым стартом проводится краткий инструктаж новых участников, на котором рассказывают об особенностях трассы, напоминают основные правила и отвечают на вопросы. Для участия необходимо всего 1 раз зарегистрироваться в системе и взять с собой QR-код, который вы получите при регистрации.
Помимо «Сокольников» забеги проводятся и в других московских парках — ознакомиться с маршрутами можно на сайте «5 верст».
Потренироваться на крышах районных центров «Место встречи»
Когда: Все лето по понедельникам, средам, субботам и воскресеньям
Где: Крыши шести районных центров «Место встречи»
Уже не первый год для жителей разных районов Москвы доступны бесплатные тренировки по нескольким направлениям и занятия танцами на крышах районных центров «Место встречи».
По понедельникам в 19:00 и субботам в 10:30 можно посетить занятия по зумбе. Упражнения не только заряжают бодростью и энергией, но и приводят в порядок фигуру. По средам в 19:00 и воскресеньям в 10:30 проводятся занятия по танцевальному фитнесу, которые помогут улучшить осанку и координацию движений. По субботам в 11:45 проходят занятия по йоге, а по воскресеньем в 11:45 можно провести время на растяжке — занятия помогут развить гибкость и эластичность всего тела, снять мышечные боли и спазмы, расслабить спину и улучшить осанку.
В этом году посетить тренировки, организованные совместно с Москомспортом, можно на крышах шести районных центров — «Место встречи Ангара» в районе Нагорный, «Место встречи Будапешт» в Бибиреве, «Место встречи Марс» в Алтуфьеве, «Место встречи Нева» в Левобережном, «Место встречи Рассвет» в Коптеве и «Место встречи Эльбрус» в Царицыне. Ознакомиться с расписанием и записаться можно на сайте, выбрав ваш районный центр.
Заняться дыхательной гимнастикой «Цигун» в саду им. Баумана
Когда: Все лето каждое воскресенье
Где: Сад имени Н.Э. Баумана
Каждое воскресенье с 14:30 до 16:30 в саду им. Баумана проходят бесплатные занятия по современной и набирающей популярность гимнастике Цигун. Занятия доступны людям любого возраста и физической подготовки. Они проходят прямо на свежем воздухе и включают пять комплексов медитативных упражнений, способствующих очищению организма и открытию внутренней энергии.
Поймать дзен и потанцевать бачату в саду «Эрмитаж»
Когда: Все лето по понедельникам, средам, пятницам и воскресеньям
Где: Сад «Эрмитаж»
Этим летом в саду «Эрмитаж» проводятся бесплатные занятия йогой, спортом и танцами для всех желающих. По понедельникам, средам и пятницам с 9:00 до 10:00 бесплатно и без предварительной записи можно посетить силовую тренировку на газоне. По средам с 19:00 до 21:00 в саду «Эрмитаж» проводятся занятия по бачате — одному из самых простых для запоминания и в то же время красивых латиноамериканских танцев. А по воскресеньям с 10:00 до 11:00 там же для всех желающих проводят занятия йогой. С собой нужно принести только коврик.
С 10:00 до 11:00 в эти же дни можно провести время на занятиях по стретчингу — они добавят гибкости, помогут быстрому восстановлению после физических нагрузок, разработке суставов, снимут нервные зажимы и мышечные блоки.