Все сегодня топят за ЗОЖ и рассказывают, как отказались от вредных привычек, а я что, не человек, что ли? Все побежали – и я побежал! Шутка, пусть и отчасти. В смысле, что я до сих пор не бегу – не вернулась к регулярным беговым тренировкам. И я не топлю за ЗОЖ: это личный выбор каждого.
Привет, меня зовут Настя. Я – коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о том, почему я решила отказаться от алкоголя. И о том, что из этого вышло. Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Много не пью, доктор, правда-правда
Был в моей жизни период, когда я очень много работала. То была работа с людьми, и я ее обожала, но от этого менее утомительной она не становилась. Когда вы впахиваете по двенадцать-четырнадцать часов в сутки, дома хочется расслабиться. Под вечер нервы буквально звенели от напряжения. Помножьте на токсичные отношения с мужчиной, который ждал меня дома, и многое встанет на свои места.
Сперва мы с коллегами выпивали по бутылочке пива после работы. Ничего такого, просто расслабиться. Но эмоциональных сил у меня становилось все меньше, и я сводила контакты с людьми к минимуму. Бутылочку пива можно выпить и дома, не так ли? А можно взять ее и пойти на улицу, посидеть в парке. Только надеть что-нибудь неприметное, чтобы мужики не приставали. Ничего такого, бутылочка пива три раза в неделю. А потом она совершенно незаметно для меня превратилась в бокальчик красного каждый вечер. Ничего такого, ведь в умных статьях пишут, что это полезно для здоровья.
Мы романтизируем свою зависимость – и тем самым укрепляем ее корни внутри нас.
Плохо спишь? Выпей вина. Настроение так себе? Выпей вина. Тупишь в экран ноутбука и не можешь начать работу над главой? Выпей вина.
Проблемы со сном у меня начались еще в армии, в двадцать. История невеселая, рассказывать ее не буду, да и не нужно. Бессонница то отступает, то снова атакует. И когда ситуация становится критической, я консультируюсь с врачом. Так вышло и в тот раз. Врач спросил: «Как часто вы пьете алкоголь?». «Пару раз в неделю», - уверенно солгала я.
Зависимые люди стараются не думать о своей зависимости, а поэтому они лгут. Себе и другим. Алкоголик лжет о том, сколько пьет, курильщик – о том, сколько курит. И так далее.
Убеждена, врач мне не поверил, хотя ничего не сказал. Но его вопрос подействовал на меня отрезвляюще. В прямом смысле этого слова. Я ехала домой и пыталась ответить для себя на вопрос: а сколько же я пью? И попытки успехом не увенчались. Так сколько же? Не помню (читай: не хочу отвечать), но есть вещественные доказательства. Например, батарея бутылок под раковиной на кухне. А еще – бутылка в холодильнике, в которой остался буквально глоток. Достаю чек из супермаркета: куплена несколько дней назад.
В тот день я твердо решила, что в моем доме не будет алкоголя. Ни капли. Прошло больше десяти лет, и свое обещание я до сих пор держу.
Что помогло мне выздороветь
Раньше я вела группы поддержки для женщин, переживших насилие (и эмоциональное, и физическое), и время от времени рассказывала им эту историю. Мы много и часто говорили о зависимостях и о том, как с ними работать, потому что жертвенное поведение женщины, по сути, тоже зависимость (от больных отношений). «Как у тебя получилось отказаться от алкоголя?», - спрашивали у меня. Ответ может показаться вам странным, но тем не менее.
Мне помогло писательское творчество.
Оно дважды спасало меня от депрессии, благодаря ему я пережила очень тяжелый финал и без того непростых отношений, который сопровождался потерей крупной (очень крупной) суммы денег. Оно спасает меня всегда.
Нужно обрести внутреннюю опору. Необходим инструмент, с помощью которого вы будете справляться с эмоциями и проходить через сложные периоды.
Вы можете выбрать наркотики или алкоголь, а можете выбрать спорт, творчество, свое дело, освоение новых навыков. Для меня этот инструмент – писательское творчество. Я люблю писать тексты. Это мой способ проявить себя в этом мире, способ быть полезной этому миру, и мне нравится это делать. Я пишу книги, создаю истории, погружаюсь в них, и они меня излечивают.
Ты меня не уважаешь: друзья и алкоголь
Большинство моих друзей либо не пьет вообще, либо относится к алкоголю нейтрально: могут выпить, а могут и не пить. Но время от времени меня заносит в пьющие компании. У них много схожих черт. Например, люди не понимают, как можно веселиться и расслабляться без алкоголя.
Если тебе для того, чтобы расслабиться, нужны стимуляторы, у тебя проблемы!!!
Иногда я слышу что-то типа: «Ты не понимаешь, я тонкий ценитель». Тонкий ценитель отличается от зависимого так же, как гурман отличается от человека с пищевыми расстройствами (не суть важно, какими). Гурман получает удовольствие от еды. Человек с расстройством от нее зависим. Гурман наслаждается едой. Человек с расстройством что-то заедает
Конечно, вы можете возразить: люди, которые не могут веселиться без алкоголя, просто шутят. И я бы хотела с вами согласиться, но кое-что мне мешает. А именно – агрессивная реакция на «безалкогольное» поведение. Если вы скажете адекватному человеку «знаешь, я больше не пью алкоголь», то он либо спокойно кивнет или скажет что-то нейтральное типа «ОК», либо подбодрит вас: «Здорово, что так! Пусть все получится!». Или расскажет вдохновляющую историю о том, как он сам или кто-то из его друзей/родственников отказался от алкоголя.
А теперь скажите «знаешь, я больше не пью алкоголь» человеку, который не мыслит своей жизни без алкоголя. Вы просто сказали, что больше не пьете!.. И слышите в ответ: «Что, язву нашли?», «да брось, чуть-чуть можно», «ты что, больше с нами не дружишь?», «ты что, больше нас не уважаешь?». Звучит странно, да? Но это реальность. Так проявляет себя принцип ведра с крабами. Когда зависимые люди понимают, что кто-то из их компании ступил на путь выздоровления (а алкогольная зависимость – это болезнь, как бы вы ни пытались ее романтизировать), это причиняет им боль, напоминая о зависимости. И они всеми силами пытаются вернуть его обратно в ведро.
Людей с зависимостью объединяют не общие интересы, не общие цели и даже не любовь к тому, чтобы посмеяться вместе, а их зависимость.
Алкоголики общаются с алкоголиками, потому что они не могут без выпивки. Курильщики любят общество курильщиков, потому что их зависимость кто-то разделяет, и им не так стыдно. Наркоманы предпочитают тусоваться с наркоманами, это помогает им запрятать подальше мысли о том, что они убивают себя (все вокруг похожи на меня, значит, я нормальный).
А в целом – выбор, как всегда, ваш. Мы сами решаем, с кем дружить, а от кого держаться подальше.
Что изменилось в моей жизни после того, как я отказалась от алкоголя
Я перестала обманывать себя.
Зависимые люди живут во лжи. Они так привыкают к ней, что теряют себя. В своих оправданиях, в своей боли, которую пытаются вытеснить, и в предмете своей зависимости. Совершенно не важно, от чего вы зависите, от алкоголя, от еды, от никотина или от чужого мнения, вы больны. Ваша жизнь мешает вам потакать вашей зависимости. Перечитайте это еще раз.
Ваша жизнь мешает вам потакать вашей зависимости.
«Я пью только два бокала в неделю» - ложь, намного больше.
«Я в любой момент могу бросить» - ложь, не можете, иначе бы бросили, а не говорили.
«Я просто люблю поесть» - ложь, люди, которые любят поесть, утоляют физический голод, а у вас пищевое расстройство.
«Я получаю удовольствие от курения» - ложь, не получаете. Сигареты – это тошнотворная ядовитая фигня, и вы не наслаждаетесь, а травите себя, набирая его в легкие.
Я не верю в силу воли и «напугай себя последствиями – и тогда бросишь». Я убеждена, что выздоровление начинается с головы. Точнее, из головы. С того, что вы честно себе признаетесь: да, у меня проблема. Я зависим, и я не хочу продолжать быть зависимым. Я хочу жить полноценной жизнью и не оглядываться каждый раз на своего маленького дружка: сигарету, булочку с корицей, бокал винишка. Мне нравится дышать глубоко, а не поверхностно, как курильщик, который сдерживает кашель. Мне нравится ощущать легкий (!) голод, мне нравится ощущение трезвой головы. И я выбираю это прямо сейчас, выбираю осознанно. Возможно, мне будет тяжело, но я сильнее своей болезни. И с каждым днем, с каждой маленькой победой я становлюсь еще сильнее.
Есть ли у вас опыт борьбы с зависимостями, друзья? Какие уроки вы извлекли из этих периодов? Делитесь в комментариях и не забывайте… вы знаете.