Апельсины полезны для здоровья в нескольких аспектах:
Богаты витамином C: Апельсины содержат большое количество витамина C, который является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему, укреплять кости и здоровье кожи.
Содержат флавоноиды: Апельсины содержат флавоноиды, такие как гесперидин, которые имеют антиоксидантные и противовоспалительные свойства, помогающие снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Богаты пищевыми волокнами: Апельсины содержат значительное количество пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему, регулируют уровень холестерина и снижают риск запоров.
Содержат фолаты: Апельсины являются хорошим источником фолатов, которые важны для здоровья плода во время беременности и для образования красных кровяных клеток.
Добавляют энергии: В связи с высоким содержанием углеводов и естественных сахаров, апельсины могут служить хорошим источником энергии и помочь бороться с усталостью.
Способствуют гидратации: Апельсины состоят на 87% из воды и являются отличным источником гидратации, особенно в жаркую погоду или во время физической активности.
Могут помочь контролировать вес: Волокна, содержащиеся в апельсинах, могут помочь удовлетворить аппетит и контролировать вес, так как они создают чувство сытости без поедания большого количества калорий.
Помогают бороться с воспалением: Биоактивные соединения, содержащиеся в апельсинах, могут помочь снизить воспаление в
организме и связанные с ними заболевания, такие как артрит.
Улучшают зрение: Апельсины богаты витамином A, который важен для здоровья глаз и помогает поддерживать хорошее зрение.
Могут улучшить настроение: Содержащийся в апельсинах ароматический вещество лимонен может помочь улучшить настроение и снизить стресс.
Однако, перед увеличением потребления апельсинов в своей диете, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или аллергии.