Как происходит физиологический процесс?
Каловые массы кишечник двигает к выходу благодаря мышечным движениям стенок (перистальтике), удаление происходит до 3 раз в день. Прямая кишка выполняет функции резервуара. При заполнении стенки растягиваются, давление повышается и рецепторы отправляют сигналы в мозг, что пора опорожнить кишечник. Прямая кишка удерживает кал благодаря сфинктерам. Внутренний открывается непроизвольно при растяжении, а внешний "по желанию". Когда это происходит бесконтрольно, то это недержание.
Аноректальный угол (изгиб кишки в 60–150 градусов) тоже контролирует этот процесс. При стойке смирно он 90 градусов, упирает в стенку. Если угол увеличить, то массам легче будет продвигаться к выходу.
Тужится вредно — это провоцирует геморрой или выпадение кишки.
Как правильно это делать?
Ошибок при этом естественном процессе люди совершают много.
Как часто нужно опорожнять кишечник?
Норма - от 3 раз в неделю до 3 раз в день.
"Терпеть" вредно, это нужно делать в ближайшее время после возникновения желания, иначе чувства переполнения и диареи вам не избежать
Сколько времени нужно этому посвящать?
Должно занимать не больше 5 минут. При более длительном нахождении Вы дольше тужитесь, а это ведет к геморрою. Если "желание" есть, а ничего не происходит в течении пары минут, то попытку посетить туалет лучше повторить позже. Не нужно брать с собой телефон, книгу или газету.
Какая должна быть поза?
Угол аноректальный необходимо разогнуть максимально. Чем глубже присядете, тем легче пройдет опорожнение. Лучше, если колени находятся выше бедер, корпус наклоняется немного вперед, локти лежат на коленях. Спина ровная, живот не напрягаете, дыхание не задерживать, когда тужитесь. Под ноги можно поставить небольшой стульчик
Как очистить анус?
В анусе находится много нервных окончаний, кожа нежная, нужно постараться не травмировать ее.
Протирать нужно спереди назад. (особенно актуальный совет для женщин, чтобы не заносить кишечные бактерии во влагалище.)
Не нужно сильно тереть, тк появляются микротравмы, бактерии попадают молниеносно. Обычную бумагу лучше заменить на влажную или использовать гигиенический душ. Применение мыла допустимо в душе или биде тк при неполном смывании сушит кожу.
Клизмы использовать не желательно: вымываются полезные бактерии.
Что делать после похода в туалет?
Как можно меньше прикасаться к чему-либо(унитаз, ручки и тп). Руки мыть необходимо с мылом не менее 20 секунд. Краны лучше закрывать салфеткой. Сальмонелла, кишечная палочка и норовирусы "не дремлют".
Мытье рук это лучшая профилактика от диареи, вирусных инфекций и болезней, связанных с пищеварением.
Как должен выглядеть кал?
1, 2 тип - это запор, 5-7 - диарея. 3-4 - норма: сформирован, но мягкий.
Что делать если есть отклонения от нормы?
В статье про запор
описаны советы и рекомендации, обязательно ознакомьтесь.
Если частое опорожнение
Иногда это даже нормально. Например, при большом употреблении клетчатки. Но также это может указывать:
▪️на инфекции пищеварительного тракта;
▪️целиакия;
▪️болезнь Крона;
▪️язвенный колит;
▪️гипотиреоз;
▪️синдром раздраженного кишечника;
▪️любое заболевание, при котором человек принимал антибиотики.
Если есть слабость, боль, тошнота, не нужно откладывать запись к врачу.
Наличие крови в кале
Её Вы увидели кровавые пятна на туалетной бумаге, окрашенную воду в унитазе или чёрный дёгтеобразный кал, то стоит насторожиться и действовать тк. это не может быть нормой и всегда симптом какого-то заболевания:
▪️геморрой;
▪️анальная трещина;
▪️анальный абсцесс — инфекция в железах прямой кишки;
▪️дивертикулит/дивертикулёз;
▪️болезнь Крона;
▪️язвенный колит;
▪️язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
▪️крупные полипы.
Обязательно идите к врачу.
Рад, если статья была Вам полезна. Подписывайтесь, ставьте 👍
Буду рад ответить на Ваши вопросы онлайн или на ли
чной консультации. Хирург-проктолог Зозик Анатолий Анатольевич.