Когда я выполняла утреннюю растяжку, ко мне случайно зашла мама и сказала, что я занимаюсь ерундой и в их детстве была НАСТОЯЩАЯ гимнастика! Мне стало любопытно и я решила поискать те самые упражнения, которые выполняли наши родители в своём детстве.
Выполнив гимнастику полностью я поняла, что есть отличные упражнения, которые совсем забыли в современных школах и садиках. Поэтому, ноги на ширине плеч! Руки на пояс! И пойдемте выполнять!
1. Поочередные наклоны к колену.
Упражнение прекрасно растягивает косые мышцы спины. Одна рука находится возле уха, вторая на пояснице спины.
Делаем по 10 раз к каждому колену.
2. Опускание на колено.
Ноги уже плеч. Поднимаем руки вверх, растягивая позвоночник, опускаемся на левое колено, опираясь руками на правое. Колено слегка касается поверхности земли (не нужно на него падать!)
Выполняем так же по 10 повторений к каждому колену.
3. Сгибание и выпрямление ног.
- Ложимся, поднимаем ноги к себе, согнутые в коленях.
- Выпрямляем ноги и опускаем.
Упражнение кажется на первый взгляд очень простым, но после 4 повторения у меня уже уставали мышцы бедра. Выполнять необходимо 12 раз.
4.Прыжки на месте.
- Соединяем ноги
- в прыжке ставим ноги врозь
- Вторым прыжком соединяем ноги
- Необычные ощущения, чувствуется напряжение в боковых мышцах бедра и растяжение. В школе никогда не видела чтобы такое выполнялось, а зря!
- Упражнение выполняет 12 раз.
5. Боковые наклоны
- Наклоняем туловище влево
- Разжимая пальцы рук тянемся обеими руками в сторону
- Упражнение выполняем по 10 раз в каждую сторону, стараемся оттягивать руки как можно дальше.
Вся гимнастика у меня заняла буквально 10 минут, а я вспотела как будто после тренировки. Раньше поколение было намного выносливее, чем мы.