Из-за особенностей нашего хитрого мозга мы не хотим ничего делать, если не чувствуем, что это того стоит. Для мозга эта энергия просто слишком драгоценна и он не хочет её тратить на какой-то там результат, который будет виден через большое количество времени. Чтобы вы почувствовали, что усилия того стоят, должен присутствовать хотя бы один из двух факторов: Благодаря конкретному «усилию» вы избегаете каких-либо страданий. Вы получаете огромную радость от этого «усилия». Объясняю: когда вы берете на себя обязательство, например, регулярно заниматься спортом, ваш мозг начинает размышлять. Он понимает, что вы испытываете напряжение. То есть у вас есть некое «страдание» (при упражнениях), а мозг сравнивает этот уровень страдания с уровнем страдания, которое вы испытаете, если не будете заниматься спортом. Так он проверяет, «стоит ли игра свеч». Когда он понимает, что спорт лучше, чем его отсутствие, решение принимается, и вряд ли нужно его преодолевать насильно. Есть большое НО: наш мозг не может принимать разумные решения в таких ситуациях. Зачем нужен этот спортзал? Ах, что бы быть в форме и чувствовать себя лучше? Чушь! А вот, к примеру, выпить вкусного виски и вина — вот это настоящее удовольствие и куда менее энергозатратно.
Работа мозга или тот процесс, когда мы ищем компромисс, чтобы сбалансировать страдания от упражнений со страданием от их отсутствия, и будет первым шагом к наработке дисциплины. Тут могут помочь объективные и субъективные причины. Например, неудовлетворенность своим телом, отсутствие чувства собственного достоинства, угроза сердечно-сосудистых заболеваний и т. д. Вы также можете осознавать радостные вещи, которые приносит спорт. Вы почувствуете себя лучше, у вас появляется больше уверенности в себе и т. д. Осознавая негативные и позитивные последствия, вы можете принять разумное решение и начать действовать. Да, дисциплина это не бездумное действие «через не могу» как говорили мне в детстве.
Есть ещё одна вещь, которую многие люди не могут контролировать: умение откладывать награды на будущее. И это очень коварная вещь на мой взгляд. Взять пример с упражнениями и физ. нагрузкой: результаты от упражнений будут видны не сразу, а отказаться от комфорта нужно уже сейчас. И так практически везде. А мозг не такой наивный, что бы делать что-то «в кредит», поэтому у многих с этим проблемы. Если вы посмотрите на самых успешных людей в мире, то увидите, что они способны долго и упорно работать для достижения долгосрочных целей, то есть откладывать вознаграждение и отказываться от удобства здесь и сейчас.
У большинства людей, которых я знаю, есть одна большая проблема: они хотят всего и сразу. И побольше. Я могу понять, когда человек говорит себе в определенный момент: «Хватит! С завтрашнего дня я буду делать все по-другому». Но бери по одному «делу» за раз. Хорошим примером является вставание и отход ко сну. Если нет установленного времени, чтобы вставать и ложиться спать, то будет очень трудно делать всё остальное в течение дня.
Начать с самого сложного для себя (например, бросить курить), а не хвататься ещё за налаживание питания, изучение нового языка, бег и ещё кучу других вещей. Это большая нагрузка на психику и люди просто не вытягивают такой стресс в долгой перспективе. И только тогда, когда сигарета после еды не будет занимать все ваши мысли, только тогда, к примеру, утренняя зарядка может стать новой целью.
Первый успех делает следующий гораздо более вероятным. Так что не ставьте перед собой слишком высокие цели, а внедряйте в свою жизнь одну новую привычку за другой. Поверьте мне, я говорю из своего собственного опыта: таким образом вы можете наработать в себе такую сильную дисциплину, что в дальнейшем и задумываться не придется об отсутствии мотивации.
Заключение мысли: Как я уже писал — это всё не просто и требует усилий. Каждодневных усилий. Мотивация — это офигенная вещь. Обычно с этого начинается путь. Основная проблема в том, что мотивация не вечна, у многих она проходит моментально и наступает момент, когда дисциплина должна взять руль в свои руки. Я помню, что читал про Мухаммеда Али… что он не любил тренировки, они не приносили ему радости. Радость приносили выигранные бои, поверженные соперники и качество жизни, связанное с его успехами. И вывозил он это всё на дисциплине. Он говорил себе в начале беговой тренировки что-то вроде «беги, дурак, иначе этот детина размажет тебя в первых же раундах». То есть, дисциплина не была бездумной, когда «отключи мозг и делай». А таких примеров много и не только в спорте.