Утро началось в 9:00 , что уже не вписывается в рамки проекта. Но ничего, все делается постепенно. Для себя я решила вводить несколько привычек в неделю, а не все 7 разом.
1. Тренировки каждый день
Советую HIIT тренировки с медболом. Они длятся около 20 минут, а по итогу сжигаешь около 150-170 ккал.
Медбол можно сделать самому из обычного старого мяча, песка и скотча.
2. Чтение 10 страниц
Вторая привычка - читать каждый день. Я выбрала медицинскую книгу о детях от педиатра.
Рекомендую ее каждому родителю и всем интересующимся детским здоровьем, особенное студентам медицинского. Простым языком описаны важные моменты в воспитании ребёнка, а также даны советы как понять, что ваш лечащий врач - не очень)
3.Изучение чего-то нового
Я выбрала арабский язык, который когда-то давно учила в университете. Уровень у меня где-то A2, поэтому решила начать с просмотра видео для тренировки слушания, а затем выучила несколько слов из учебника At-Takallum. Прекрасный учебник для всех, кто мечтает овладеть арабский языком.
Прикладываю ссылку на учебники.