Муж изменил или изменяет. Что делать? Совет психолога

Этот материал я подготовила по просьбе моих читательниц. Так как эта тема очень объемная, то мне пришлось разделать ее на разделы.

Содержание:

• Раздел 1: ПРИХОДИМ В СЕБЯ ПОСЛЕ ШОКА
• Раздел 2: НАХОДИМ ПРИЧИНУ ИЗМЕНЫ
• Раздел 3: ОЦЕНИВАЕМ, МОЖЕТ ЛИ ВАШ БРАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ
• Раздел 4: КАК СОХРАНИТЬ БРАК, ЕСЛИ МУЖ ПРОДОЛЖАЕТ ИЗМЕНЯТЬ?
• Раздел 5: БРАК ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ МУЖА - ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ И ВЕРНОСТЬ МУЖА

Измена мужа может поразить вас как обрушившаяся на вас тонна кирпичей (выражение моей клиентки, пережившей измену). Ваш брак может оказаться в состоянии кризиса, который возможно разрушит его.

Важно❗❗ В состоянии шока не делайте никаких выводов и не принимайте никаких решений. Чуть позже, разобравшись с причинами измены, и проанализировав ваши возможности, вы будете в состоянии принять взвешенное решение, как двигаться дальше…

Но начнем все по порядку. Итак, ваш муж вам изменил или изменяет. Что делать?

Раздел 1: ПРИХОДИМ В СЕБЯ ПОСЛЕ ШОКА

Как это сделать? Вот советы:

• Примите свои чувства, какими бы кошмарными они ни были

Шок, возбуждение, страх, боль, депрессия и замешательство - это нормально. Скорее всего, на какое-то время вы почувствуете себя как на американских горках. Чтобы избавиться от боли от измены мужа, нужно время. Не ждите, что смятение чувств и недоверие уйдут, даже если вы попытаетесь простить своего мужа и сохранить брак.

Важно❗❗ Ваш брак изменился, и вполне естественно горевать об отношениях, которые у вас когда-то были.

• Не мстите

Предательство со стороны мужа – это больно. И в вашем возбужденном сознании первым инстинктом может быть желание наказать своего спутника жизни, обливая грязью его с друзьями и родными или, что еще хуже, в социальных сетях. Могут возникнуть мысли о том, чтобы самой завести роман, чтобы свести счеты. Вы можете получить временное чувство удовлетворения от такого рода действий, но в конечном итоге они могут работать против вас, удерживая вас в состоянии гнева вместо того, чтобы сосредоточиться на исцелении и двигаться дальше, в одиночку или вместе.

Подумайте также, прежде чем рассказать об измене своей семье. Пока вы обдумываете, как поступить, лучше не разглашать подробности.

• Позаботьтесь о себе

У вас может быть болезненное состояние из-за стресса, тошнота, диарея, проблемы со сном (слишком мало или слишком много), дрожь, трудности с концентрацией внимания, нежелание есть или переедание. После того, как первоначальный шок пройдет, постарайтесь есть здоровую пищу, придерживаться расписания, спать в определенные часы, заниматься спортом каждый день, пить много воды и, очень важно, развлекаться.

• Избегайте обвинений

Обвинение себя, своего мужа или третьего лица ничего не изменит, это просто напрасная трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, вам необходимо помочь себе, а не погрязнуть в жалости к себе.

• Держите своих детей подальше от этого

Эта ситуация возникает между вами и вашим мужем и не должна касаться ваших детей. Даже если вы решили разорвать брак, рассказывание подробностей о его романе только поставит ваших детей в неудобное положение и вызовет у них беспокойство.

• Обратитесь за консультацией, если возможно

Не пытайтесь справиться с неверностью в одиночку. Прежде чем принимать какое-либо решение о расторжении брака, целесообразно поговорить со специалистом, который будет нейтральным и поможет вам понять, что именно произошло. В присутствии третьего лица вам будет проще задавать мужу вопросы и делиться своими чувствами, не теряя хладнокровия. Опытный психолог может помочь вам лучше общаться и справиться с чувствами вины, стыда и всего остального, что вы можете испытывать. Если вы решите все-таки расторгнуть брак, вы будете знать, что изо всех сил старались сохранить его.

• Оставайтесь практичной

Если вы подозреваете, что его роман, скорее всего, приведет к разрыву вашего брака, подумайте о практических вопросах, например о том, где вы будете жить, есть ли у вас достаточно денег, чтобы заплатить за самое необходимое, а если у вас есть дети, то какую помощь вы будете получать от мужа.

Сходите к гинекологу и пройдите обследование, если у вас был секс с мужем во время его романа. Часто женщина узнает о романе своего мужа именно после того, как подхватывает ИППП.

Раздел 2: НАХОДИМ ПРИЧИНУ ИЗМЕНЫ

Свыше 50% супружеских пар в России проходят через измену. При этом более половины мужчин, совершивших измену, продолжают хорошо относиться к жене.

Прочитав перечень причин, вы, возможно, сможете понять, почему муж вам изменил.

Основная причина измен у мужчин

Мужчины чаще вступают в любовные отношения на стороне, чем женщины, и часто ищут больше секса или внимания. Связано это с тем, что мужчины выражают свою любовь более физически - у них часто нет идеальных «чувственных слов» для своих жен. То есть, секс становится важным путем к общению и близости. Если мужчины не удовлетворены сексуально (например, если их жена часто отказывается от секса), то они воспринимают этот отказ близко к сердцу, и это может легко перерасти в чувство «нелюбимого». Фактически, мужчины изменяют из-за чувства незащищенности, недолюбленности. При этом роман на стороне не является серьезной причиной покончить с браком для него.

Другие причины измены у мужчин:

• Неудовлетворенные потребности – это очень распространенная причина измен у мужчин. Это когда жена неспособна удовлетворить потребности мужа. Кстати часто проблема состоит в том, что муж слишком часто эти потребности не выражает, а жена просто не умеют читать его мысли.
• Отсутствие прямого решения проблем. Убегать от проблем (избегание конфликтов) вместо того, чтобы оставаться и решать их, является еще одним важным элементом цепочки причин измены.
• Чувство недооценки: чувство недооценки или пренебрежения может привести к неверности. В эпоху сегодняшних самоуверенных и активных женщин мужчина очень часто чувствует пренебрежение к себе.
• Отсутствие преданности как жизненной установки: помимо прочего, исследование 2018 года показало, что люди, которые менее преданы своим отношениям, с большей вероятностью изменят.
• Скука: мужчины и женщины, ищущие острых ощущений от погони и азарта вновь обретенной любви, могут с большей вероятностью обмануть. Они утверждают, что их интрижки - это способ оживить их брак.
• Любовь к жене прошла, а новая любовь пришла - часто называют это причиной измены. Это может быть связано с непониманием того, как любовь видоизменяется в браке.
• Старение: очень популярные сейчас истории о мужчинах зрелого возраста, имеющих роман с женщинами возраста их дочерей, измена иногда может быть способом для мужчины доказать, что они все еще сексуально сильны.
• Месть: если у жены был роман или жена каким-то образом навредила мужу, обиженный мух может почувствовать потребность в мести, что приводит к измене.

Подумайте, какая из этих причин могла стать причиной того, что произошло. Это необходимо для выбора дальнейшего вашего поведения.

Раздел 3: ОЦЕНИВАЕМ, МОЖЕТ ЛИ ВАШ БРАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ

Важно❗❗ «Имейте в виду, что измена - это не ужасное событие, которое случается только в несчастливых браках. Это миф о том, что «настоящая причина» романа на стороне - это плохая жена или плохой брак. Сексуально и эмоционально холодный брак определенно приведет к роману на стороне. Но вероятно и то, что романы случаются и в прекрасных браках» - из книги Х. Лернер «Выживет ли ваш брак после этого романа?»

Некоторые пары могут преодолеть измену и перейти к еще лучшим отношениям, а некоторые - нет. Конечно, бывают случаи, когда продолжать брак не рекомендуется.

Когда оставаться вместе не рекомендуется

Некоторые браки не предназначены для спасения.

Это бывает в случае:

• Если неверность является одним из многих симптомов домашнего физического и / или эмоционального насилия. В этом случае вы никогда не почувствуете себя в достаточной безопасности. Это серьезная проблема, которую часто невозможно изменить. Если развод в этом случае для вас будет болезненным, сложным и невозможным, имейте в виду, вам нужно будет очень много мужества, чтобы эмоционально отстраниться от жестокого мужа. Выдержите? Вам это может стоить здоровья.
• Если муж изменяет постоянно. Партнеру можно дать «второй шанс», если неверность была разовым событием, после которого муж раскаялся и извинился. Если измены постоянные, это ваша жизнь в непрекращающемся стрессе. Жить постоянно в стрессе просто вредно для здоровья. Некоторые исследования показывают, что хронически негативные или оскорбительные отношения могут даже сократить продолжительность вашей жизни. Но многие женщины все-таки остаются жить с мужчиной, который изменяет постоянно (об этом читайте ниже).

Решение разорвать брак - это сложный и тяжелый выбор. Когда пришло время расстаться с плохими отношениями, скорее всего, вы узнаете - вы почувствуете это нутром. Если вы все еще сомневаетесь, спросите себя, что еще хорошо в вашем браке, а что нет. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и не позволяйте страху перед неизвестностью удерживать вас в проблемном браке.

Раздел 4: КАК СОХРАНИТЬ БРАК, ЕСЛИ МУЖ ПРОДОЛЖАЕТ ИЗМЕНЯТЬ?

Есть женщины, для которых вопрос сохранения брака является жизненно важным. В силу многих обстоятельств, финансовых и бытовых, они не могут уйти от мужа. Тогда возможны такие варианты:

Вариант 1. Брак и хорошие отношения можно сохранить, когда муж продолжает изменять

У этого варианта брака есть очень распространенная модель взаимоотношений между супругами, которую я называю распространенным заявлением женщин «Мне развод не нужен!». В этом случае в семье сохраняются хорошие отношения даже если муж не раскаялся и продолжает изменять жене. Обычно в этой модели отношений оба довольны: мужчина имеет постоянную любовницу, а жена спокойна за свою финансовое благополучие и статус в обществе.

Вариант 2. Брак можно сохранить, а отношения – нет

К сожалению, очень часто, браки пережившие измену, лучше не становятся, и супруги просто сожительствуют друг с другом как соседи.

Такое происходит, если:

• Вы с мужем настроены решительно сохранить брак.
• Муж не раскаялся и продолжает изменять.
• Муж не участвует в вашей жизни, а если и участвует, то, возможно, только финансами.
• Вы не контролируете жизнь своего мужа, предоставив ему полную свободу.
• Вы живете своей жизнью, не переживая по поводу измен мужа.

Раздел 5: БРАК ПОСЛЕ ИЗМЕНЫ МУЖА - ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ И ВЕРНОСТЬ МУЖА

Есть особые случаи, когда брак переживает измену, и после этого в семейной паре восстанавливаются хорошие отношения. Это происходит, если:

• Вы с мужем настроены решительно сохранить брак.
• Вы научились прощать и расстались с обидой. Как гласит старая шотландская пословица, «Обида подобна яду, который вы пьете сами, а затем ждете, пока другой человек умрет».
• Ваш муж раскаялся и по его действиям видно, что роман на стороне прекращен.
• Вы с мужем взяли на себя ответственность за основные проблемы в браке и не вините друг друга.

В этом случае брак может пережить измену, но женщина должна помнить следующее:

• это не просто, будут гнев, слезы и депрессия;
• потребуется время, чтобы зажила рана;
• нужно пересилить себя и принять решение снова доверять;
• потребуется мужество.

От обоих супругов потребуется серьезная приверженность, чтобы спасти ваш брак.

Важно❗❗ И помните, что некоторые браки, пережив измену, становятся лучше, чем были раньше.

Второй шанс для мужа

Одно из самых трудных решений, которое вам, возможно, придется принять в своем браке, - это дать ли мужу после измены второй шанс. Это решение особенно сложно, если ваш муж лгал вам, манипулировал вами и пытался скрыть роман.

Но что, если ваш муж обычно очень надежен? Что, если он сожалеет об обмане и обещает хранить верность? Что, если вы уверены, что любите друг друга?

Еще раз подчеркну, неверность не всегда означает конец брака, особенно если ваш муж искренне раскаивается. В самом деле, истинное раскаяние - это большой показатель того, что есть надежда сохранить брак.

❗❗Важно❗❗ Но вы оба должны понять, что ваши отношения никогда не будут прежними. Вы не можете просто притвориться, будто ничего не произошло, если хотите, чтобы что-то изменилось. Вам обоим предстоит много тяжелой работы, чтобы брак был успешным в дальнейшем.

Вопросы для вас

Прежде чем дать своему супругу второй шанс, важно хорошенько подумать обо всем, что необходимо для восстановления брака, например, об исцелении от боли, восстановлении доверия, возвращении к интимной близости и улучшении общения. Вот несколько важных вопросов, которые стоит задать себе.

Честный ответ на эти вопросы поможет вам решить, стоит ли дать вашему мужу второй шанс:

• Это первый раз, когда ваш муж изменил вам?
• Понимает ли ваш муж причиненный им вред?
• Независимо от причин неверности, согласится ли ваш муж с необходимостью изменения своего поведения?
• Ваш муж извинился?
• Вы верите, что ваш муж раскаивается и искренне сожалеет об измене?
• Были ли разорваны все связи с партнером по роману?
• Если это человек, с которым работает ваш муж, обсуждали ли вы, как ваш муж может поддерживать отношения исключительно на деловой основе?
• Считаете ли вы, что у вас и вашего мужа может быть успешный, радостный и прочный брак?
• Как вы думаете, сможете ли вы когда-нибудь снова доверять своему мужу?
• Как вы думаете, стоит ли сохранить ваш брак?
• Сможете ли вы простить своего мужа или вы будете держать неверность в своей голове?

Просмотрите свои ответы. Они в основном положительные? Если есть ответы, вызывающие беспокойство, вы можете обсудить этот список с другой нейтральной стороной, которая поможет вам оценить вашу ситуацию. Если вопросы в основном «да», вы смело можете дать своему мужу второй шанс. Только предупредите его, что для него это разовая возможность. Ему нужно понимать, что шансов больше не будет, если измена повторится.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Неверность - одна из самых сложных проблем, с которыми сталкиваются семейные пары, но она не всегда означает, что это конец. По мере того, как вы будете работать над последствиями, со временем станет ясно, как двигаться вперед, чтобы начать новый этап вашей жизни вместе или отдельно.

Подписывайтесь на Telegram- канал "Женщина после 50"