Ставь лайк 👍 и читай дальше 🙏
Упражнения для снятия напряжения и стресса включают в себя занятия на гибкость и расслабление
⠀
Кто любит растяжку?
Рекомендую 👌🏻
Попробуйте и ощутите легкость
⠀
✨Растягиваем плечи и шею
Выполняем где угодно, когда чувствуем напряжение
Из сложного инвентаря ...только желание и ничего больше 👌🏻🙏
⠀
Для растягивания плечевого пояса следует встать ровно и положить ладони на противоположные плечи
⠀
Дыхание ровное, на вдохе локти рук тянутся вверх
⠀
Всего сделать 15 повторов.
⠀
Делаем небольшое растяжение шеи, можно добавить самомассаж и ещё проработать нашу голову 💆🏻♀️
Отлично расслабляет 🌀
⠀
✨Упражнение «Дотянуться до звёзд»
Этот психологический приём помогает достичь душевного равновесия, снять напряжение с мышц
⠀
Представьте ночное небо с яркими звёздами
Каждая из них является олицетворением определённого желания
Остается только загадать его, достать звезду и убрать её корзинку
Тянуться за ней нужно высоко, встать на цыпочки, и обеими руками с неба сорвать звезду
Делается это на вдохе, на выдохе наступает расслабление, и звезда кладется в красивую корзинку ✨
⠀
Давайте пробовать?
⠀
✨ «Обхват ног»
⠀
Это упражнение выполняется в положении сидя на стуле
⠀
Ноги согнуть в коленях-ступни расположить на краю стула
⠀
Голову наклонить между коленями, плотно обхватить ноги руками и прижать их к себе
Положение поддерживается секунд 15, затем резко отпустить хватку
⠀
Очень хороший эффект дает выполнение этой практики по утрам после пробуждения, достаточно сделать 12-14 повторов, чтобы получить заряд энергии на весь день
⠀
Освоив несложные упражнения, можно легко и эффективно научиться выходить из затруднительных ситуаций
А если ко всему ещё подключить чуточку юмора, то стресс 100% нам будет не страшен
⠀
Гарантирую 👌🏻✨
⠀
Было интересно или полезно?
Подпишись и не пропускай публикации
Жду ваших 👍
Будьте красивы♥️
Будьте здоровы✅
Берегите себя 🙏
Ваша Наташа ♥️