Сосредоточенность на выполнении задач, это важнейший навык, который помогает нам достигнуть финансового успеха. Но у многих с этим проблемы. В результате вечный срыв сроков, проблемы с начальством, с клиентами, с коллегами. Что ещё хуже, это легко может привести к проблемам в личной жизни.
Но как оставаться сосредоточенным на своей задаче?
Избавьтесь от вредных привычек
О какой концентрации может идти речь, если вы пришли на работу в состоянии дикого похмелья? А если вы заядлый курильщик, то уже через 10 минут вы будете больше думать об очередной сигарете, а не о том, как лучше выполнить задачу. Но вредные привычки не ограничиваются алкоголем и сигаретами. Обычная чашка кофе, выпитая вечером, может привести к более поверхностному сну и вы просто не выспитесь как следует. А это снова падение производительности.
Научитесь говорить нет
На обычной работе это может быть сложновато, начальству не очень-то скажешь "нет". С коллегами тоже не всё так однозначно. Но и не нужно стараться угодить всем и во всём, оставьте выполнение своих непосредственных задач своим приоритетом. Осознанно составьте план работы и работайте по плану. Вам нужно грамотно управлять временем, которое является вашим самым ценным активом.
Забудьте о целях, которые больше не служат вам. Научитесь делегировать или назначать задачи, которые уже не находятся в центре вашего внимания и не являются частью ваших приоритетов.
Мысленно отрепетируйте свою задачу
Визуализируйте идеальный процесс, а не зацикливайтесь на желаемых результатах. Представьте, как вы блестяще и легко выполняете задачу. Представьте, как вы преодолеваете препятствия, и что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей.
Не работайте в режиме многозадачности
Многозадачность или быстрое переключение между задачами противоположно концентрации. Учёными доказано, что даже кратковременное переключение на другую задачу, например, чтобы проверить список входящих сообщений, уменьшает вашу концентрацию более чем на 15 минут. Поэтому выберите одну задачу и полностью погрузитесь в неё. И уже после этого переходите к следующей.
Отдыхайте
Для начала, это общий режим сна и отдыха. Если вы сидите до двух часов ночи в социальных сетях, а вам на работу к 8 утра, то это плохая идея. Обязательно выделяйте на сон не менее 7-8 часов.
Но и когда вы работаете, также делайте перерывы в течение дня. Человек не робот, он не может работать без перерыва много часов. Поэтому лучше вовремя отдыхать, чем потом эмоционально выгореть.
Вы наверняка уже слышали про технику Помодоро, когда вы работаете 15-20 минут, а затем отдыхаете. Но вы можете использовать любой другой режим работы и отдыха. Например, если на выполнение одной задачи у вас уходит 30 минут, то лучше сначала её доделать, и уже затем, между задачами отдохнуть 5 минут.
Создайте благоприятную окружающую среду
Даже если вы работаете в общей комнате и постоянно отвлекаетесь на болтовню с коллегами, то вы всё равно можете от них немного отгородиться. Передвиньте монитор, так чтобы не видеть постоянно коллегу, используйте для этого принтер, полки с документами. Кроме того, вы можете включить наушники и слушать музыку.
Однако если вы фрилансер и работаете один из дома, то, возможно, музыка, наоборот, будет вас отвлекать. И тогда есть смысл работать в полной тишине, и в перерывах включать негромкую музыку.
В приложении "My Way - трекер привычек" мы рассказываем подробно о том, как работают наши привычки. Если вы хотите больше знать о том как работают привычки, знать секреты как эффективно работать над новыми полезными привычками или навсегда избавиться от вредных привычек, найти инструменты поддержки, цель которых помочь вам удержаться и не сойти с пути преобразования, в том числе, контроль друзей и финансовая мотивация, которые особенно эффективны, когда вы работаете над отказом от пагубной привычки, рекомендуем воспользоваться мобильным приложением "My Way - трекер привычек" (ссылка на приложение в AppStore, ссылка на приложение в Google Play) и протестировать подходит оно вам или нет.