Психологическая травма – это не повод сказать: «Я такой, и ничего не могу с этим сделать, потому что…»
Это повод сказать: «Да, со мной это произошло. Тогда эта ситуация имела для меня большое значение. И он вот так на меня повлияла. Теперь я взрослый и могу проанализировать ситуацию и отнестись к ней иначе смотря через новый опыт»
Легализуйте свои чувства. Разрешите себе чувствовать то, что вы чувствуете.
Проанализируйте на какие ситуации вашей жизни сейчас травма оказывает влияние. Попытайтесь понять – вредит ли это вам? Если да, то что можно с этим сделать.
Распознавайте свои чувства. Называйте их, проживайте их, и раскладывайте на составляющие.
«Перепишите» свою историю, попробуйте разобраться, что из этой ситуации вы можете вынести как опыт.
Заботьтесь о себе. Осознавайте свои потребности.
Уважайте свои интересы. Давайте себе время на хобби, отдых и развлечения.
Не занимайтесь самолечением. Если какое-то событие травмировало вас, и вы не можете справиться со своим состоянием самостоятельно, то нужно обращаться к специалисту. Не стесняйтесь обращать за помощью, иначе можете сделать только хуже.