Я обратила внимание, что если я просыпаюсь на рассвете, то мое самочувствие всегда на высоте, и мне удается выполнить за день очень много дел.
Изначально было весьма сложно переделать свой режим дня, ведь все знают, что от какой-либо устоявшейся привычки не так уж легко избавиться. Ранее я укладывалась в постель, когда меня начинала одолевать сонливость, а вставала в 7-8 часов утра. В праздничные дни я, как не сложно догадаться, позже засыпала и позже просыпалась.
Однажды я захотела попытаться на протяжении четырех недель просыпаться каждый день в 5 часов утра и осознала, что это намного предпочтительнее и лучше, и позволяет успеть очень многое. Естественно, невероятно сложно вставать в 5 часов утра, если не имеешь представления о том, как необходимо это осуществлять. В каждом начинании важна правильная последовательность действий.
Существует два основополагающих принципа, когда речь идет о сне. Первый принцип обозначается следующим образом: засыпать и вставать всегда необходимо в строго установленные часы.
Приверженцы второго принципа полагают, что следует поступать в соответствии с потребностями своего организма, а значит, засыпать и вставать нужно, когда чувствуешь в этом необходимость. Они убеждены, что наш организм самостоятельно может разобраться, сколько часов ему нужно для сна.
Я прошла трудный путь, на котором было множество экспериментов и промахов, и понял, что оба этих принципа не подходят мне так идеально, как хотелось бы. В действительности выбор принципа должен обосновываться потребностью. Моя потребность: успевать выполнять много дел за день, чувствовать умиротворение, уравновешенность и радость.
Если пытаться укладываться в постель ежедневно в строго установленные часы, то нередко придется ложиться даже в том случае, когда абсолютно нет никакой сонливости. Каждый день среднестатистического человека отличается от остальных дней, следовательно, и ситуация со сном и расслаблением ежедневно будет разниться. Это значит, что нет никакой необходимости в том, чтобы отводить себе какое-то конкретное время для сна. Я думаю, что, если не получается уснуть на протяжении первых пяти минут, это означает, что укладываться в постель следует позднее.
Если же остановиться на втором принципе, иными словами, спать сколько хочется, то очень вероятно, что вы будете проводить во сне 8-10 часов, что является совершенно бесполезным растрачиванием времени, за которым мы и так не успеваем. Впрочем, если человек влачит бесцельное существование, то позволительно спать и намного дольше.
Если человек проживает свои дни без какого-либо смысла, то он может спать даже очень много. Это, вероятно, потому, что истинная жизнь проходит в период, когда мы не спим. Если человек не имеет необходимости чувствовать себя полным жизненных сил и устремленным к цели, тогда сон становится едва ли не главным делом для него.
Для себя я вывела, как мне представляется, наилучший принцип – соединение обоих этих подходов: я укладываюсь в постель только когда меня одолевает сонливость и встаю ежедневно в строго установленное время. Я полагаюсь на свой организм: он сам дает сигнал, когда ему нужно засыпать, однако при этом я встаю не позже 5-ти часов утра.
Ночью я больше верю собственному организму, чем рациональности, а на рассвете дело обстоит совершенно противоположным образом – рациональность побеждает организм. Во сне организм отделяется от всего разумного и впадает в животное неосознанное состояние, следовательно, когда в 5 часов утра срабатывает звуковой сигнал, я не прислушиваюсь к собственному телу, потому что не верю ему. Зато ночью, когда я отличаюсь безукоризненной сознательностью, а организм хочет спать, я не игнорирую его сигналы и исполняю то, чего он желает. В некоторые дни я ложусь в 21:30, в другие мне удается полноценно трудиться до 00:00, но чаще всего я укладываюсь в постель в 22:30. Как правило, я засыпаю в процессе просмотра журнала – глаза попросту сами слипаются.
Будильник я оставляю на некотором расстоянии от постели, ведь в таком случае необходимо непременно подняться, чтобы нажать на кнопку. Почти всегда в первые несколько минут после пробуждения в моей голове проходит война между рациональностью и организмом, который желает возвратиться обратно в неосознанное состояние полнейшего спокойствия и умиротворения. Потом сонливость отходит на второй план, и я чувствую удовольствие от своего первого триумфа в предстоящем дне. Практически ежедневно после того, как встаю с постели, я на протяжении нескольких минут занимаюсь чтением чего-либо позитивного и воодушевляющего – это помогает мне достичь интеллектуальной, душевной и духовной гармонии.
В настоящее время я сплю приблизительно на полтора часа меньше, чем раньше, и ощущаю себя при этом намного лучше, позитивнее и продуктивнее. Если констатировать, что совокупность рабочих дней, как правило, составляет сорок часов, то полтора часа ежедневно – это добавочные четырнадцать рабочих недель за год! Также можно вспомнить о том, что человек находится в сознательном состоянии восемнадцать часов за сутки, а мы получим добавочный месяц за год! А если посмотреть на десять лет вперед, то добавится фактически полноценный год жизни!
А сейчас думайте, что вам делать с этой информацией. Полученные полезные сведения – это своеобразное оружие, которое вы можете применить с пользой для себя. Предпочтительнее знать, чем находиться в неведении. Не сложно что-либо сделать, но еще легче не выполнять этого. В этом и заключается наше свободное волеизъявление – выполнять или не выполнять, быть в курсе или в неведении.
