1. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму и легче просыпаться каждое утро.
2. Установите будильник на 15-20 минут раньше, чем обычно. Это даст вам время на подготовку к пробуждению и поможет избежать стресса из-за внезапного пробуждения.
3. Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что в комнате прохладно, темно и тихо.
4. Не используйте телефон или другие устройства перед сном. Экран может нарушить ваш сон и затруднить утреннее пробуждение.
5. Перед сном выполняйте упражнения, которые помогут вам расслабиться и улучшить качество сна. Например, йога или медитация.
6. Не пейте кофе или алкоголь перед сном, так как это может нарушить ваш сон.
7. Попробуйте использовать технику "обратного отсчета". Начните обратный отсчет от 10 до 1 и постепенно увеличивайте время, чтобы проснуться.