Доверие — важный вопрос. Это основа свободной, раскованной, щедрой, подлинной любви. И это также залог безмятежных отношений, в которых каждый партнер чувствует, что его слушают, поддерживают и чувствуют, что он может быть собой, не опасаясь осуждения другого.
Доверие играет ключевую роль во многих сферах жизни. Но в этом посте я хочу показать девять шагов, через которые вы можете прийти к уверенности в своей личной жизни.
1. То, чем вы являетесь и что вы хотите сказать, также важно, как то, кем является ваш партнер и что хочет сказать он.
Этот вопрос очень тесно связан с вашей самооценкой: чувствуете ли вы, что вы чего-то стоите, заслуживаете внимания вашего партнера? Многие люди, с которыми я общаюсь, демонстрируют тенденцию ставить своего партнера (а иногда и себя!) на пьедестал, тем самым создавая эмоциональное или духовное неравенство в отношениях.
Это приводит к необходимости постоянно преследовать партнера, чтобы получить подтверждения о собственной ценности. Пока вы предполагаете, что ваш партнер в чем-то превосходит вас, вы будете ставить себя в такое положение, что вам чего-то не хватает. Это сделает невозможным установление доверия. Чтобы создать чувство доверия, важно, чтобы оба партнера считали свою ценность и «важность» в отношениях равными.
2. Сообщите о своих потребностях и попросите вашего партнера сделать то же самое.
Вы можете попытаться интуитивно понять потребности друг друга, но вы не узнаете, что происходит внутри человека, пока не позволите выразить их громко и ясно. А высказывание своих потребностей — это опыт, который подпитывает доверие в отношениях.
Удовлетворяя потребности, которые заявляет вам другой, вы создаете ощущение ценности и надежности отношений.
3. Проводите время со своим партнером качественно.
Вы каждый вечер ужинаете перед телевизором? На вашем телефоне всегда включен звук, даже когда вы занимаетесь любовью?
Пришло время изменить ситуацию и дать себе время, чтобы почувствовать связь, обменяться ощущениями и насладиться обществом друг друга. Качественное совместное времяпрепровождение пробуждает любопытство и энтузиазм в отношении другого человека, что углубляет чувство связи и доверия.
4. Создайте общее видение вашей идеальной совместной жизни.
Это действительно забавное упражнение, которое я люблю делать со своими клиентами. Напишите несколько абзацев, описывающих вашу идеальную жизнь.
Что вы хотите чувствовать, когда просыпаетесь утром? Как вы представляете свою жизнь через 5, 10 или 30 лет? Что вас развлекает и доставляет удовольствие? Какими бы вы хотели видеть дом, путешествия, интересы, круг друзей в вашей жизни? Представляя совместное будущее, вы чрезвычайно укрепляете связь с партнером.
5. Сравните соответствующие шкалы ценностей.
Запишите каждое из трех его основных значений, а затем проверьте, есть ли между ними совпадение? Вы строите свою жизнь и ожидания на одних и тех же ценностях? Есть ли у вас общие корни, которые будут определять выбор на протяжении всей вашей жизни?
Даже если ваши ценности не совсем совпадают, вы лучше узнаете друг друга и начнете понимать интуитивные процессы вашего партнера и то, как формируются его суждения.
6. Дайте друг другу личное пространство.
Личное пространство позволяет партнеру размышлять и развиваться. Кроме того, оба в паре начинают понимать, как сильно скучают и ценят общество друг друга. Это дает другому человеку шанс стать ближе к вам, что помогает установить связь и доверие.
7. Никогда не принимайте другого как должное.
Обязуйтесь время от времени останавливаться, чтобы сосредоточиться на том, что вы больше всего цените в своем партнере, и на том, что он дает или делает для вас. Убедитесь, что вы уделяете достаточно внимания тому, что ваш партнер делает хорошо. А потом дайте ему знать.
Благодарность — отличный ключ к запуску положительной спирали чувства доверия и восхищения в паре.
8. Не бойтесь говорить о деньгах и на другие неудобые темы.
Парам часто неудобно говорить о деньгах, потому что эта тема воспринимается как «критическая», и есть опасения, что ее рассмотрение может привести к разногласиям и напряженности.
Пока основные, но неудобные темы остаются незамеченными, они висят в отношениях, как туман.
Это мешает доверию, потому что деньги связаны со свободой и безопасностью — двумя фундаментальными аспектами жизни. Если у вас схожие взгляды на деньги, гораздо легче поверить, что у вас одинаковые амбиции, и действовать как команда для достижения общих целей.
9. Научитесь понимать, когда пора уходить.
Мне совсем не хочется заканчивать этим советом, потому что наше главное желание — работать над тем, чтобы отношения развивались. Но, к сожалению, это слишком важный момент, чтобы о нем умолчать.
Если вы слишком долго мучаете себя в несчастливых и болезненных отношениях, которые лишают вас уверенности, тогда вам будет сложнее поверить в другие отношения, в которых вы сможете быть счастливы.
Будьте честны с собой. Это дело сердца, а не головы.
Напишите в комментариях, какие пункты вы считаете наиболее важными для укрепления доверия.
Хотите всегда первым получать самые свежие новости и полезные практические материалы, тогда подпишитесь здесь
Ставьте 👍, если вам было интересно читать мою статью. Делитесь мыслями в комментариях. Обсудим 😘
С любовью и верой в ваше счастливое будущее коуч, тренер по построению семейных отношений Ираида Арсени.