Однажды я услышала фразу: «Я бы ставила цели, но у меня нет самодисциплины». Как вы понимаете, я не смогла пройти мимо и спросила у девушки: «А как наличие или отсутствие самодисциплины отражается на наличии или отсутствии целей?». «Ну не знаю, - ответила девушка. - Просто все люди, которые ставят цели, такие дисциплинированные. А у меня никакой самодисциплины нет. Лучше жить и наслаждаться жизнью».
Привет, меня зовут Настя. Я – коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы говорим о самодисциплине. Хорошо или плохо? Освобождает или ограничивает? Можно ли наслаждаться жизнью и ставить цели одновременно? Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Философия «свободы»
Вот два сценария, два маршрута, по которым вы можете двигаться. Вы либо живете в соответствии со своим личным компасом и идете к своим целям, либо плывете по течению, исполняя желания других. Удобнее жить по второму сценарию. Ведь это не требует от нас особых усилий. И многих это устраивает. И, так как людей, которые живут по второму сценарию большинство, то они даже не напрягаются. У них есть своя философия «свободы». Их «свобода» - делать то, чего хотят другие.
Так выглядит свобода? Если вы с этим ОК, то ничего менять не надо. Я лишь скажу, что свободой здесь и не пахнет. Это рабство, причем каждый день люди обманывают себя. Всем понравиться невозможно. Хотите ли вы прожить жизнь в качестве винтика в большой машине? Неужели вы пришли на эту Землю ради этого? Если вы с этим ОК... опять же, все хорошо. Каждый и его выбор.
С одной стороны, цели и жизнь в соответствии с ними - большая работа. Прежде всего, над собой. Вы постоянно будете белой вороной, что бы вы ни говорили, и что бы вы ни делали. Причем чем быстрее вы продвигаетесь вперед, и чем мощнее и круче ваши результаты, тем больше вас будут освистывать. Так что от спокойной жизни придется отказаться. Что лежит на другой чаше весов? Конечно же, свобода. Свобода быть тем, кем вы хотите быть. Свобода делать то, ради чего вы рождены, свобода жить в соответствии с вашим предназначением и с вашими желаниями.
И здесь в игру вступает самодисциплина
Что вообще такое эта самодисциплина? Вот четкое определение.
Самодисциплина — это умение делать то, что нужно, и умение не делать того, что не нужно.
Фраза «это дисциплинированный человек» бессмысленна. С таким же успехом можно сказать «этот человек эффективен» или «этот человек продуктивен». Эффективен в чем? Продуктивен в чем? Каждый из вопросов подводит нас к тому, что мы должны четко определить сферу, о которой говорим. Так можно ли сказать о себе «я недостаточно дисциплинирован, а поэтому не ставлю цели»? Цели — это ни разу не про дисциплину, по крайней мере, на данном этапе.
Люблю приводить примеры из писательского творчества - и вот вам пример.
Я хочу написать книгу, но я недостаточно дисциплинирован.
Этот человек никогда не напишет книгу, но не потому, что он не дисциплинирован, а потому, что он ставит повозку впереди лошади. Для начала мы решаем: я хочу написать книгу, и хочу сделать это за три месяца. Теперь мы анализируем ситуацию. Если вы никогда не писали книг, цель потребует от вас развития определенных навыков. В частности, навыка ежедневной работы. Главным шагом для достижения цели для вас является ежедневная работа. Вы определяете норму знаков/слов/страниц или говорите себе, что будете работать каждый день по часу. В данном контексте приобретение навыка ежедневной работы - самодисциплина. Вы развиваете этот ресурс для конкретной цели. Итак, мы делаем то, что нужно делать - пишем каждый день.
Что может помешать нам в повседневной работе?
Конечно же, социальные сети. Возможно, сайты, на которых вы смотрите сериалы или фильмы. А также импульсивная проверка почты каждые пять минут. Сюда можно добавить мессенджеры и болезненное стремление хвататься за телефон каждую минуту. Исключение отвлекающих факторов - про то, что не нужно делать. Здесь самый простой способ - отключить Интернет. Если он нужен для работы, то поставьте расширение в браузере или же занесите некоторые сайты в исключения в файле hosts. А телефон можно ставить на режим полета или на тихий режим и убирать в ящик стола. Я поступаю именно так.
Еще один аспект развития самодисциплины - контроль. Желательно, внешний. Если это не конкретный человек, то вы можете выкладывать ежедневные записи о своей работе. Я называю это творческим дневником. Пишите, сколько знаков/слов/отрезков из плана по проекту вы одолели за сегодня, а потом делайте краткие заметки: какое у вас настроение, легко ли вам работалось, посетили ли вас идеи или инсайты, как вообще прошло, что планируете улучшить, а что планируете оставить с точки зрения рабочего процесса?
Может показаться, что внешний контроль – это уже чересчур, но недооценивать его не стоит. Я знаю людей, которые говорят, что социальные обязательства с ними не работают. Когда-то и я так говорила о себе. И могу сказать с полной уверенностью: это самообман. Если вы постоянно заваливаете сроки и сходите с дистанции, то обещания, которые вы даете себе, не работают. Что мы делаем, если один метод не работает? Пробуем другой.
От себя могу добавить, что внешний контроль — это очень мощный инструмент. Лично мне ничто не давит на совесть так сильно, как мысль «господи, я же сегодня ничего не сделала, что я напишу в отчете?!». Суть тут не в том, что нужно во что бы то ни стало что-то сделать и записать. Суть тут в том, что важно продвигаться к своим целям каждый день, делать хотя бы один шажок. Самодисциплина - это ресурс, который вырабатывается именно так.
А как у вас обстоят дела с самодисциплиной? Что вы думаете о ней? Делитесь в комментариях и не забывайте… вы знаете.