В телесно-ориентированной терапии есть понятие: "Мы не работаем с телом. Мы работаем через тело".
Сегодня слушала прекрасную лекцию от Валентины Цветковой по интероцепции.
Интероцепция - это чувствительность к внутренним сигналам и изменениям организма. Способность замечать и правильно оценивать ощущения, связанные с состоянием организма, его потребностями.
И я снова и снова убеждаюсь, что хатха-йога - это отличный инструмент как для самоисследования, так и для развития новых навыков.
Задаваясь вопросом, чем йога отличается от любой другой физической нагрузки, сейчас я бы сформулировала это так:
В хатха-йоге мы тренируем не тело (точнее не только и не столько его). Мы тренируем нервную систему, дыхание и способность к концентрации. Но делаем это через тело.
И да, безусловно, НС тренируется и в любом другом спорте. Дыхание и внимание, вероятно, тоже, но скорее опосредованно, без сознательной концентрации на этом процессе. Опять же, не всякий человек анализирует свои движения на тренировках и прислушивается к своим ощущениям. Кто-то просто на автомате повторяет за тренером или делает, что скажут.
А вот в йогу изначально "вшита" задача переводить внимание на свое тело, на ритм дыхания, на разницу в ощущениях и т.д.
Есть люди с низкой интероцептивной чувствительностью. Они не осознают чувство голода или степень насыщения. Не могут понять, что ресурсы на исходе и отдыхать надо было ещё неделю назад, не доводя себя до предела. Не чувствуют дискомфорта от неудобного положения тела, и осознают этот дискомфорт, когда части тела уже затекли.
Обучаясь самоисследованию в практике хатха-йоги, мы переносим этот навык и в обычную жизнь.
Переиначив фразу, можно сказать:
Всё, что происходит на коврике, НЕ остаётся только на коврике".
Полученный навык интероцепции "идёт" с нами дальше и начинает влиять на все сферы нашей жизни.
Нам становится проще различать свои эмоции, а значит, при необходимости, заранее регулировать свое состоянии в сторону его улучшения.
❔У вас были ситуации, когда переедали, не чувствуя насыщения? Или не замечали, что неудобно сидите?