Сейчас многие демонизируют эмоции. Мы слышим что злиться плохо, бояться нельзя. Думаю для этого мы должны жить в мире розовых пони. Но мы ведь просто люди, так что же нам делать со всеми эмоциями которые у нас есть и для чего они нам?
Подавлять эмоции не выход из положения.
Подавлять эмоции или делать вид, что их нет это не есть хорошо и может привести к болезням как физическим так и психическим. Подавляя свои эмоции мы разрушаем как себя изнутри так и разрушаем отношения с близкими. Так же постоянная буря подавляемых эмоций не дает вам сосредоточиться на работе или на чем-то важном. Вы можете выполнять только рутинную работу и ваша работоспособность падает, а со стороны окружающим начинает казаться что вы стали отстраненной и безразличной.
Чрезмерный выплеск эмоций в моменте может привести к тому что вы скажете лишнего, а потом вас накроет волна вины, стыда и сожаления.
Так что же делать спросите вы?
Проживать эмоции - это правильно и необходимо. Они своеобразный компас который указывает на что нам необходимо обратить внимание. Эмоции необходимо отслеживать, принимать и прислушиваться к ним.
Перед появлением эмоции возникает некая вибрация - 1-1,5 минуты, но именно они важны чтобы осознать вашу эмоцию. В этот момент важно задать себе несколько вопросов:
- что сейчас со мной происходит?
- что чувствует мое тело?
- как называется эта эмоция ( важно понять и озвучить ( тем самым обезвредить эмоцию)?
- Что скрывается за этой эмоцией, какая эмоция истинная ( Например за злостью, на самом деле может скрываться страх)?
- что я хочу сделать?
Когда вы признались себе «Сейчас я злюсь», посмотрите что хочет вам сказать эта эмоция? К какому действию или решению она вас подводит? Возможно вы на что-то не обращаете внимание или пришло время что-то изменить, посмотреть на ситуацию под другим углом, сделать действие или принять решение.
Все эмоции правильные и все они нам необходимы. Осознание и принятие эмоций позволит вам принимать более конструктивные и осознанные решения.