Мысли о правильном питании у меня приходят в основном, когда не устраивает вес или происходит сбой в процессе пищеварения.
Мне хотелось найти какую-то доступную и сбалансированную систему питания, которая была бы простой, логичной и не очень дорогой.
Мне понравилось "Правило тарелки" и я это правило успешно применяю последнее время.
Здесь все наглядно, понятно и доступно.
Это правило я использую для каждого приема пищи.
Конечно не плохо было бы ещё калории подсчитать.
Сейчас я уже не накладывают себе целую тарелку жареной картошки, а раскладываю еду по новому правилу.
Вот например сегодняшний завтрак.
1/2 тарелки - салат из разной зелени с томатами-черри, моцареллой и оливковым маслом.
Авокадо.
Два ленивых голубца (мясо, рис, капуста).
Еще добавила кунжут и немного орехов.
Получилось вкусно, сытно и полезно. Заряд бодрости до обеда, без перекусов и нет переедания.
Покажу ещё примеры моих правильных тарелочек.
А какие правила питания используете вы? Делитесь в комментариях.
#правилотарелки
#правильноепитание
#похудение
#диета
#здоровье