Во первых, дорогие мои, не принимайте важных решений в "шатком" состоянии, особенно, если у вас приступ агрессии!
Большинство клиентов как раз и сообщают о своих сожалениях в момент, когда находились в "деструктиве" и принятое решение становилось неверным! Желание кому-то что то доказать на сильных эмоциях гнева, или отомстить за обиду не приносят ничего хорошего!
Были в такой ситуации?
Статья будет вам полезна, ведь ниже 👇👇👇
золотые правила для контроля агрессии: Чего нельзя делать, если у тебя приступ агрессии?
Как говорит Анна, коуч, духовный наставник, автор канала, с которым дружу, мы творим и мы
вытворяем!
Все мы испытываем эмоции, и некоторые из них могут вызывать приступы агрессии. Но важно помнить, что контроль этих эмоций является знаком взрослости и психического благополучия. Так чего же необходимо избегать, когда вас охватывает агрессия?
1. Не сдавайтесь эмоциям: Когда агрессия начинает проникать в вас, не управляйтесь этими эмоциями. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, замедлить его и успокоиться.
2. Избегайте насилия: Физическое насилие никогда не будет полезным решением. Не позволяйте своей агрессии вести вас к вредительству или причинению вреда другим людям или себе.
3. Проведите глубокий анализ: Вместо того, чтобы реагировать мгновенно, попытайтесь разобраться, что вызывает вашу агрессию. Может быть, источником являются стресс на работе, проблемы в отношениях или просто неприятности в повседневной жизни. Разберитесь в причинах и найдите пути решения этих проблем.
4. Используйте знакомую методику: Когда у вас возникает приступ агрессии, используйте некоторые уже известные вам техники снятия стресса. Может быть, это дыхательная гимнастика, медитация или физические упражнения, которые помогают вам успокоиться и восстановить эмоциональное равновесие.
5. Запишите свои мысли: Иногда приступ агрессии может быть вызван чрезмерной активностью мыслей и чувств. Записывайте свои мысли на бумаге - это помогает привести ум в порядок и переключиться на более конструктивные и позитивные мысли.
6. Обратитесь за помощью: Если вы чувствуете, что сами не можете контролировать свою агрессию, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту который предложит индивидуальные методики работы с агрессией и найдёт из вашего "багажа" более здоровые способы выражения своих эмоций.
У меня есть личные методы, методики, ритуалы, которые помогают, вот некоторые:
- Я хожу в Тир, очень люблю стрелять по мишеням)))
- Я высыпаюсь! Те самые гормоны, которые "выстреливают", как провокаторы, после полноценного сна приходят в равновесие!
- Практикую благодарность, всегда нахожу, за что поблагодарить вселенную и уже не остаётся места внутри меня для агрессии!
Запомните, что управление агрессией является процессом, который требует времени и усилий. Однако, через практику и различные техники, вы можете научиться контролировать свои эмоции и строить здоровые отношения с собой и окружающими.
Давайте вместе работать над созданием более мирного и гармоничного мира.
Агрессия длится долго и часто - это патология! Тут уже статьи, дихание, практики советы не помогут.
Личка для консультаций в ТГ, нажмите, ссылка откроется. Напишите "дзен консультация".
Ютуб канал,
Отзывы о результатах работы с подсознанием.
Ваша Жемчужина души!
#психология #контрольагрессии #эмоциональноеравновесие"