В наши дни медитация становится все более популярным и действенным методом улучшения здоровья и самочувствия. Регулярная практика медитации оказывает удивительно полезное воздействие на организм. Давайте разберем основные преимущества.
- Во-первых, медитация снижает уровень стресса и тревоги. При регулярных занятиях снижается уровень гормона кортизола, отвечающего за стресс. Улучшается эмоциональное равновесие.
- Во-вторых, медитация улучшает когнитивные способности - внимание, память, скорость реакции. Это связано с позитивными изменениями в работе мозга.
- В-третьих, укрепляется иммунитет. Снижается воспалительный процесс в организме, повышается устойчивость к вирусам и инфекциям.
- В-четвертых, нормализуется артериальное давление, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Замедляются процессы старения.
- В-пятых, улучшается сон, исчезают проблемы с бессонницей. Медитирующие люди быстрее засыпают и чувствуют себя более отдохнувшими.