Сегодня очередная порция #архетипическиепрактики_ири
Я бы причислила эту практику к #колесофортуны_ири
Колесо Фортуны - это в том числе архетип про умение адаптироваться к переменам. А как мы помним, перемены бывают разного характера. По фортуне - больше «случайного».
А чтобы пережить ураган 🌀 нужно находиться в его центре.
Поэтому сегодня вспоминаем классическую практику про поиск опоры, если нахлынуло что-то, с чем справиться сложно.
Давайте вспомним как найти ОПОРУ В ТЕЛЕ.
Подготовка
- заранее подготовить то, что имеет резкий запах (можно, конечно, не нашатырный спирт, но что-то так же резко включающее ваше обоняние)
- встать и прочувствовать ступни, ноги, ягодицы, позвоночник
- перевести внимание на дыхание, делая глубокие вдохи и выдохи в живот
Техника 1-2-3-4-5
- Вам нужно понюхать один запах
- Почувствовать два вкуса (можете хоть себя облизать, хоть деревянную полку)
- Перечислить три телесных ощущения (дую на руку и чувствую ветерок, стою на полу и ощущаю прохладу, ущипну себя и чувствую боль в области щипка)
- Перечислить 4 звука
- Перечислить пять предметов разного цвета или одного цвета
Это классическая психологическая практика, которая быстро помогает вернуться к себе, к своему телу и настоящему.
Отделить фантазии от реальности
