Судя по отзывам, эффективные диеты на 7 дней — это то, что ищет большинство людей, мечтающих избавиться от лишнего веса. Неделя — это оптимальный для похудения срок, но только при условии, что масса тела ненамного превышает норму. Какие системы питания пользуются наибольшей популярностью?
Диета 7 лепестков
По сути, это сборная солянка из самых разных монодиет, которые последовательно сменяют друг друга в течение 7 дней. Белковые дни здесь чередуются с углеводными, что значительно облегчает задачу худеющему, который не замечает особых ограничений. Первый день диеты для похудения «7 лепестков» рыбный, второй — овощной. Овощи — важнейший источник клетчатки, а она, судя по данным исследования, опубликованным в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, может помочь в борьбе с лишним весом и закреплении полученного результата. Третий день этой диеты — куриный, четвёртый — злаковый, пятый — творожный, шестой — фруктовый, а седьмой — питьевой.
Японская диета
Эта система питания изобилует рыбой, морепродуктами и овощами — в общем, всем тем, что преобладает в меню жителей Японии. Морских гадов лучше всего готовить методом тушения или отваривания, а овощи можно есть как сырыми, так и термически обработанными.
Японская диета имеет массу жёстких вариаций, популярных в сети, но если вы хотите не только похудеть, но и сохранить своё здоровье, то ищите настоящий вариант — полноценный и рациональный, где есть место растительным жирам и фруктам. Самое главное правило этой системы питания — не переедать, употреблять пищу маленькими порциями. Если сможете выполнить это условие, то диета принесёт свои положительные плоды.
Гречневая диета
Наибольшую популярность приобрела однодневная диета на гречке, залитой кефиром, но есть и немало более продолжительных модификаций. Так, при желании можно соблюдать гречневую диету 7 дней, если дополнить залитую кисломолочным напитком крупу фруктами и овощами, бобовыми, орехами, семенами, другими молочными продуктами и напитками. Гречка очень полезна для здоровья. Она оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и противораковое действие на организм. К таким выводам пришли учёные, опубликовавшие данные своего исследования в журнале Molecular Nutrition & Food Research.
Антицеллюлитная диета
Эта система питания направлена на оздоровление кожи, повышение её упругости и эластичности, благодаря чему можно значительно сгладить негативные проявления бугорков и впадин на самых аппетитных местах своего тела. Антицеллюлитную диету следует соблюдать 7 дней, выпивая около 2 литров жидкости в сутки и употребляя молочные продукты, свежую зелень, жирную рыбу, яйца, куриную грудку и большое количество фруктов и овощей. Диета предусматривает трёхразовое питание и два перекуса, в качестве которых можно употреблять смузи и коктейли с добавлением орехов, семян, специй и пряностей.
Модельная диета
Этой системы питания придерживаются модели, а учитывая специфику их работы, нетрудно догадаться, что питаются они весьма скудно. Именно поэтому данную диету нельзя соблюдать больше 7 дней, потому как она весьма ограничена в калориях. Рекомендуется сначала подготовиться к ней, плавно снижая дневной калораж, а уже потом садиться на диету, утоляя голод лишь крупами, в частности, овсянкой, творогом, яблоками, а на обед съедая небольшой кусочек куриной грудки или рыбы.
Перед тем, как садиться на одну из этих диет следует предварительно посоветоваться с врачом.
Использованы фотоматериалы Unsplash