Вы когда-нибудь задумывались о том, почему люди в большинстве своем не любят утро? Ответы могут быть разными: вставать на ненавистную работу, плохой сон, тяжелая жизнь. Но я считаю, что все намного проще. С годами мы обзавелись привычками, которые портят наш день. Порой – еще до того, как мы выбираемся из кровати.
Привет, меня зовут Настя. Я – коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы говорим о пяти привычках, которые делают вас несчастными с самого утра. Я много лет практиковала их. Возможно, вы делаете это до сих пор. Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Социальные сети и электронная почта
Держать телефон возле кровати – идея так себе, но хвататься за него сразу после пробуждения и смотреть, кто оставил комментарий или лайк – это уже чересчур. Вот вы открыли глаза, полны энергии (при условии, что хорошо спали), наступил новый день. И… вместо того, чтобы посвятить хотя бы полчаса времени самому себе, вы с головой ныряете в жизни других.
Да. Вы ведь не ограничиваетесь комментариями и лайками? Вы начинаете скроллить ленту. Если кто-нибудь через час спросит у вас, что вы там такого любопытного нашли, ответа не будет. А что насчет рабочей почты? Проверяем, лежа в кровати. Да еще и отвечаем на письма.
Серьезно? Вы настолько обесцениваете свое время? Что может быть дешевле времени человека, который постоянно онлайн?
Вы посылаете миру сигнал: я всегда готов! Используйте меня в любую минуту! Мне не нужно личное время! Утро, день, ночь, вечер – я принадлежу вам! Таких людей никто не ценит, потому что они не ценят самих себя.
Телефон возле кровати лучше не держать. Что до социальных сетей и электронной почты – я установила себе следующий график. В будние дни я проверяю почту после того, как приеду на работу и выпью кофе. Социальные сети – после того, как самые срочные задачи по работе завершены. Захожу через браузер, потому что приложений на телефоне у меня нет. Ага. Вообще нет. Исключение – Telegram. Но и на сообщения в Telegram я не отвечаю до приезда на работу и утреннего кофе. Если речь о выходном дне, то я проверяю социальные сети после того, как завершу несколько дел по личным проектам. Рабочую почту не трогаю до следующего буднего дня.
«Поспать еще пятнадцать минут»
Когда я считала себя безнадежной «совой», то ставила на утро несколько будильников с разницей в 15 минут. До сих пор не понимаю, зачем это делала: ведь эти несчастные 15 минут лишь усугубляли ситуацию. А о том, что подобные штуки сбивают циклы сна, я уже не говорю.
Эван Кармайкл однажды сказал крутую фразу (цитирую по памяти): «Если вы не встаете сразу по будильнику, вы начинаете день с поражения». Как вам такое? Звучит неплохо. А работает еще лучше.
Телевизор
В моем доме уже много лет нет телевизора (точнее, сам телевизор есть, чаще всего я слушаю музыку на YouTube во время приготовления еды или уборки, но каналов с новостями и прочим нет, и Netflix тоже нет), так что мне сложно представить, каково это: просыпаться и сразу же его включать. У некоторых людей телевизор работает фоном. Пришли домой, взяли пульт, включили, и вот он бубнит себе тихонько. Спроси у человека: а что там такого интересного показывают? Он не ответит, потому что не обращал внимания. Зато подсознание все отлично воспринимает. Особенно если это что-то негативное. А теперь представьте, что дело происходит утром. Мозг в «сумеречном», промежуточном состоянии. Идеальное время для медитаций, работы с фрирайтингом. Но – нет. Люди выбирают загрязнять кристально чистое, готовое к восприятию любой информации сознание телевизионным хламом. Если уж вам так хочется телевизора, включите ролик на тему саморазвития или аудиокнигу.
Мысли о том, как все плохо
Однажды я провела исследование: расспрашивала людей о том, какие мысли появляются в их голове с утра. Большинство – более 90 процентов – думает о чем-то негативном. Не обязательно о нелюбимой работе. О тяжелой жизни, о том, что нет денег и здоровья, о том, какой начальник плохой, о том, что нет смысла и так далее, и тому подобное. «Скажите, а вы осознаете, что думаете об этом?», - задавала я следующий вопрос. И многие ответили, что «оно получается как бы само собой». Иными словами, внутренний диалог они не контролируют. А внутренний диалог по умолчанию негативен. Откуда у человека, который настроен на негатив, возьмутся силы и энергия? Ответ очевиден: не будет ни первого, ни второго.
Сборы на работу в рекордный срок
Не знаю ни одного счастливого и успешного человека, утро которого выглядело бы как «одновременно пью кофе, чищу зубы, принимаю душ и одеваюсь, пять минут – и я готов». Когда-то мое утро начиналось именно так. Я тоже этим гордилась и считала себя продуктивной: ну как же, не трачу время на разную ерунду типа утренних ритуалов, о которых пишут в никому не нужных умных книжках. Но в глубине души я знала, что это мне вредит. Стадное чувство не позволяет нам подняться над ситуацией, остановиться хотя бы ненадолго и посмотреть правде в глаза. У успешных, по-настоящему продуктивных людей утро никогда не начинается в спешке. По одной простой причине: это золотые часы дня, и их нужно использовать по максимуму. Заряжать свои внутренние батарейки. Пополнять свой ресурс. Заботиться о себе. Сливаем утренние часы в пустоту? Получаем то, что получаем.
В следующих материалах мы поговорим об утренних ритуалах – в частности, о моем. А пока делитесь: есть ли у вас вышеперечисленные привычки? Мешают ли они вам – или вас устраивает положение дел? Пишите в комментариях и не забывайте… вы знаете.