Мечтаете уверенно вести диалог и управлять вниманием людей? Хотите научиться работать голосом? В статье расскажем, из чего складывается красивая речь, дадим советы, как самостоятельно поставить уверенный голос и развить дикцию за 10 минут в день.
Голос выдаёт чувства человека. Умение красиво говорить поможет показать себя в споре и на собеседовании, с успехом провести тренинг, записать видео и голосовые сообщения. Спокойный голос может убедить собеседника в профессионализме, даже если вы сами не сильно разбираетесь в теме.
Поставленный голос сделает истории красочнее, завладеет вниманием друзей и доверием клиентов. Красивая речь и разнообразие интонаций удержат внимание слушателя и зарядят атмосферу разговора эмоциями.
Как научиться красиво говорить? 4 составляющие приятной речи
Речь передаёт окружающим мысли и душевное состояние человека. Привлекательный голос — это сумма четырёх элементов:
1. Уверенная подача — спокойный, медленный тон без запинок и слов-паразитов. Так человек показывает, что контролирует ситуацию, его ничего не раздражает и не пугает.
2. Простая и связная структура предложения — «одно предложение — одна мысль». Содержание вашей истории или выступление должно быть простым и интересным. Старайтесь объяснить сложные термины простым языком и не делать фразы большими.
3. Эмоции. Чтобы заряжать эмоциями аудиторию, проживите их сами. Перед мотивационным выступлением улыбнитесь, помашите руками-ногами, покривляйтесь. Вы почувствуете энергию и в разговоре будете транслировать эмоции своим голосом.
4. Звукопроизношение или дикция — правильное извлечение звуков изо рта. Чтобы звук вышел чётким, а слова понятными, у вас должен быть активный артикуляционный аппарат. То есть подвижные язык, губы и челюсть.
Если собеседник не понимает вас, просит повторить или говорить помедленнее — попробуйте позаниматься своей речью и произношением. Вы можете не замечать, что тараторите или строите очень сложные предложения.
Как сделать красивый голос? 3 важных совета от экспертов
У каждого человека голос индивидуален, но его можно настроить. Сделать более глубоким и уверенным, звонким и бодрым, нежным, весёлым, участливым… Всё зависит от того, каким вы хотите быть в той или иной ситуации.
Если вы хотите уверенно говорить на выступлении, выпрямите спину, успокойтесь, сделайте глубокий вдох-выдох, примерьте на себя образ Тони Старка — и начните взаимодействие со слушателями. Таким образом, вы задействуете все три составляющие и будете готовы как психологически, так и физически.
Голос можно изменять, прокачивая своё эмоциональное состояние.
Совет № 1. Чтобы голос был бодрым, уверенным, мелодичным, следите за своим психологическим состоянием
Голос выдаёт чувства владельца. Если страшно — голос дрожит, появляются запинки. Если не знаете, что сказать — в речи появляются звуки и слова-паразиты: «э», «а», «вот», «ну». Если человек внутренне спокоен и собран — голос будет ровным, речь без запинок.
Чтобы транслировать окружающим определённые эмоции, например, спокойствие или уверенность — проживите их внутри себя и только потом начинайте разговор.
Звук зарождается в голосовых складках, которые находятся в кадыке. Это две мембраны, которые соприкасаются между собой. Они образуют звук от сигналов нервной системы, как динамики, которые вибрируют, когда подаётся электрический ток. Поэтому если нервная система не в порядке, голос меняется.
Это упражнение помогает и при сильном перенапряжении, и, наоборот, если надо собраться, а вы чересчур расслаблены. Напряжение приводит мышцы в тонус — человек просыпается, мозг начинает работать активнее.
Совет № 2. Чтобы говорить глубоким и уверенным голосом, следите за осанкой и физическим состоянием тела
Помимо эмоционального состояния человека, важна его физическая форма. Чтобы говорить правильно, спина и шея должны быть прямыми. Если позвонки смещены вперёд-назад, вправо-влево, то нагрузка приходится не на мышцы спины, а на мышцы живота, гортани или шеи.
У кого-то не получается говорить приятным, грудным голосом именно из-за спазма в брюшных или грудных мышцах. Когда мышцы спазмированы, они плотнее прижимаются к костям, и голос становится сдавленным. Так происходит, потому что пространство для резонанса звука внутри тела становится меньше.
Чтобы понять, что такое сдавленный голос, и есть ли у вас этот симптом — поднимите руки на уровень груди и сильно сожмите кулаки. Попробуйте проговорить: «Сегодня я чувствую лёгкость в теле». Говорить будет сложно, слова еле выдавливаются.
Если вы говорите с подобным напряжением в повседневной жизни — постарайтесь каждый день выполнять упражнения на расслабление мышц. Обратитесь к массажисту, физиотерапевту или к тренеру по голосу. Специалисты научат вас, как расслаблять тело.
Совет № 3. Чтобы в разговоре заводить окружающих и играть интонацией, поработайте над звонкостью голоса
На звонкость звука влияет смыкание голосовых связок. Если связки смыкаются правильно, как песочные часы — голос бодрый, живой, им можно управлять. В разговоре или на выступлении вы можете сделать его приветливым, насмешливым, ехидным, сердитым, ласковым и т. д.
Чтобы сделать упражнение интереснее и научиться говорить на одной высоте, добавьте к мычащему звуку гласные. Произносите слитно связку «мим — мэм — мам — мом — мум — мым» аналогично упражнению с мычанием. Во время произношения горло не должно сжиматься, старайтесь расслабиться и получить чёткое звучание букв.
Звук «м» — самый безопасный звук для тренировки голоса.
Если вы хотите изменить свой голос, но у вас болит спина, есть хроническая усталость или сильный стресс, сначала постарайтесь продиагностировать своё состояние. Готовы ли вы на физическом и эмоциональном уровне заниматься своим голосом? Возможно, вам сначала нужно избавиться от физической боли, сходить к терапевту или отдохнуть.
Как развить дикцию? 4 простых способа для взрослых и детей
Дикция — это чёткое и понятное произношение слов, за счёт правильного положения губ, языка и челюсти.
Способ №1. Чтобы улучшить дикцию, постарайтесь делать артикуляционную гимнастику каждый день. 5-10 минут утром будет достаточно для улучшения дикции. Артикуляционная гимнастика состоит из упражнений на губы, язык и челюсть.
В полной версии статьи мы прикрепили видео с артикуляционной гимнастикой от нашего эксперта.
Контролируйте правильность выполнения каждого упражнения. Выполняйте артикуляционную гимнастику перед зеркалом.
Упражнения от зажима в челюсти помогают расслабить мышцы лица. Определить зажим самостоятельно не получится, а делать упражнения от того, чего у вас нет, не нужно.
Если у вас есть жалобы на боль в челюсти при выполнении упражнений на губы и язык, обратитесь к врачу-фониатру, тренеру по речи или ораторскому мастерству.
Способ №2. Чтобы не смазывать и не зажёвывать звуки, активно артикулируйте слова. Во время тренировки чересчур правильно произносите все гласные звуки в слове. Звук «У» — губы уточкой, звук «И» — широкая улыбка и так далее.
Проговорите фразу: «губы, зубы, кончик языка» чересчур правильно. Запишите произношение на диктофон, а потом послушайте, какой звук вы проговорили недостаточно утрированно. Проговорите фразу ещё раз.
Вы можете чрезмерно произнести любую скороговорку или одну из фраз — «активно артикулируя слова», «губы, зубы, кончик языка» — перед выступлением. Ваши губы станут активнее, а произношение чётче.
Способ №3. Выберите книгу и выделите 5-10 минут на чтение вслух. В первые 3-4 дня записывайте свой голос на диктофон. Это поможет определить проблемы с произношением гласных или сочетаниями согласных звуков.
Способ №4. Начните больше петь. Во время пения мы контролируем высоту и звучание голоса. Если у вас есть возможность побыть дома в одиночестве, закройтесь в комнате, включите музыку, танцуйте и пойте. Таким образом вы полностью расслабитесь, скинете напряжение и усталость.
Чтобы в голосе не было зажимов, в теле их тоже не должно быть.
Если у вас ворчливые соседи или вы стесняетесь перед близкими, запишитесь на курс по вокалу. Вы будете заниматься с другими учениками, перестанете стесняться, научитесь красиво петь и улучшите дикцию одновременно.
Как улучшить свою речь самостоятельно?
Внимательно читайте описание каждого упражнения и противопоказания. Некоторые упражнения на дыхание нельзя делать, если у вас смещение шейных позвонков. Это может привести к судороге и зажиму нервов.
В начале обучения делайте упражнения тихо. Потом постепенно повышайте громкость. Голос развивается аналогично мышцам. В зале вы сначала берёте лёгкие гантели, потом тяжелее — так же с голосом. Привыкните к ощущениям. Голос должен звучать на комфортной громкости.
Говорите медленно, на выдохе, чтобы придать голосу уверенность и мелодичность. Если вы говорите не на выдохе, а с задержанным дыханием — речь становится быстрой и невнятной. Мозг старается быстрее выдать поток слов, чтобы сделать новый выдох и вдох.
Чтобы красиво говорить на выдохе, не надо каждый раз глубоко вдыхать и набирать полные лёгкие воздуха. Наоборот, вдох должен быть быстрым и естественным.
Для правильного дыхания во время разговора попробуйте каждое утро делать дыхательную гимнастику. Это займёт 2-3 минуты.
Если у вас заболела голова, прекратите делать упражнение и глубоко подышите. Запомните, сколько повторений вы смогли сделать без дискомфорта. На следующий день сделайте это число раз. Каждый день постепенно увеличивайте число.
Говорите короткими предложениями из 6-8 слов. Не старайтесь уместить в одно предложение несколько мыслей. Делайте паузы между словами и фразами. Давайте время аудитории понять, о чём вы говорите.
Вы не сможете сказать на одном выдохе предложение с несколькими деепричастными оборотами. Слушатель забудет, о чём вы говорили в самом начале, и потеряет смысл.
Постарайтесь заменить в вашей речи звуки- и слова-паразиты. В повседневной жизни вы сами не замечаете, как произносите слова-паразиты. Это могут быть слова «вот», «ну» или вопросительное «да» в конце предложения, звуки «э» или «а».
Словами-паразитами человек старается заполнить пустоту в речи.
«Вот» и «ну» возникают в речи, если вы неправильно распределили интонацию в предложении. Чтобы не ставить в конце «вот», старайтесь к концу предложения понизить интонацию. Тогда для собеседника фраза будет звучать уверенно, а ваша мысль будет законченной.
Слово-паразит «да?» показывает вашу неуверенность в собственных словах: «Я выгляжу сейчас уверенно, да?». Не ищите подтверждение своих слов у собеседника, чётко ставьте точку в предложении.
Послушайте три последних голосовых сообщения или запишите на диктофон, как вы читаете книгу. Таким образом, вы найдёте свои слова-паразиты и сможете постепенно от них избавляться.
Во время долгого разговора пейте воду. От сильной голосовой нагрузки связки могут пересохнуть и устать. Если вы не смочите горло и продолжите говорить через дискомфорт — в ближайшую неделю голос будет хриплым.
Если у вас нет рядом воды, сделайте паузу, найдите языком бугорочки на нёбе у верхних зубов. Незаметно потрите их кончиком языка — начнёт вырабатываться слюна. Повторите действие несколько раз. За это время ваши связки отдохнут, и вы сможете продолжить красиво и бодро разговаривать с собеседниками.
Старайтесь высыпаться. Во время сна мышцы и связки постепенно расслабляются. Если связки не успели расслабиться, а мы снова дали нагрузку, голос может сорваться. В течение дня вы будете чувствовать сухость и першение в горле.
Если вы решили заняться голосом и произношением, постарайтесь выполнять упражнения каждый день. Не стремитесь делать много повторений за раз — это только утомит ваши связки.
В первую неделю уделяйте занятиям 5 минут утром и 10 вечером, во вторую — 10 и 30 минут. Внимательно читайте описание упражнений и держите осанку.
Если вы хотите заниматься голосом безопасно и структурировано, обратитесь к тренеру по речи или запишитесь на курсы. На курсах преподаватель даст вам обратную связь о каждом упражнении и проконтролирует правильность выполнения. Специалисты подбирают безопасные и полезные упражнение конкретно для каждого ученика.
Читайте больше статей в журнале Courseburg!