Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не жирное. Или про поддержку близких. Это еще один немаловажный пункт, которым я обычно пренебрегала.
Как это происходило раньше, когда я была замужем. Я заговаривала с мужем о том, что мне бы надо сбросить вес, он вежливо соглашался и обозначал, что все в порядке, но если мне хочется, то почему бы и нет. Я говорила, что мне надо будет есть больше белка и меньше готовой еды и консервантов, и хорошо бы, если бы он меня поддержал. Он снова соглашался, не понимая, на что я намекаю. И по итогу, когда мы шли в магазин, тележка полнилась колбасами, сосисками, готовыми пирогами, печеньем, чипсами… В общем, из диетического была только тележка и худой муж.
И я честно пыталась не смотреть, как он пьет чай с шоколадками и печеньем, закусывая сгущенкой, но получалось плохо. И я думала “Ничего же не будет, если я съем шоколадку с печенькой”, и съедала. Потом на завтра с горя ела чипсы, и еще что-нибудь, и здравствуйте, приплыли. Потому что в моем понимании “съесть шоколадку” означало конец диеты, срыв планов, сроков и "опять я себя подвела". И я возвращалась в круговорот стыда и упреков, вместо того, чтобы пожать плечами и спокойно продолжать питаться, как запланировала, не виня себя.
Однозначно, поведение близких может играть большую роль в достижении результата. Особенно, если они обесценивают желание похудеть или говорят, что вам худеть вообще не надо, или даже начинают готовить больше и более калорийные блюда, чтобы вы бросили дурное (так поступила мама моей подруги, когда та сообщила, что будет теперь есть гречку и вареное яичко, а не драники с маслом и сметаной. Если что - готовили они обе, никакого поварского абьюза в сторону мамы).
Таким образом создается и сохраняется то самое напряжение вокруг вопроса питания и потери веса.
Но! Можно же действовать наоборот.
Если чувствуешь безответную любовь к эклеру или беляшам, то планировать себе пирожное раз в 3-4 дня, учитывая, что в этот день потренируешься, съешь меньше круп, но больше овощей. И вот как будто бы ты и питания для похудения придерживаешься, но вместе с тем получаешь удовольствие от любимого “вредного и жирного”. Мне кажется, так даже намного спокойнее, особенно в текущей ситуации: у всех горизонт планирования 20 минут, а ты знаешь, что через 3 дня ты гарантированно будешь пить кофе с эклером и улыбаться на все 32 зуба.
Честно, я бы не стала есть шоколадку, лежащую на видном месте, если бы передо мной кто-то не жрал ее с таким аппетитом. Стадный инстинкт, понимаете ли, и чувство обделенности. Ну, или если бы она не была от меня спрятана в надежде, что я до нее не доберусь (тут уже детская травма).
Однако бургеры из доставки, конечно, у меня уж точно не залежатся. И я поняла, почему. Все до безобразия просто. Я слишком поздно понимаю, что проголодалась, и когда осознаю, то мне нужно покушать “уже вчера”. Еду хочется получить быстро, а съесть - много, поэтому и бегу заказывать дюрум из любимой кафешки (ей богу, меня курьеры уже по имени знают, и помнят, как именно я дюрум предпочитаю).
Сейчас я стремлюсь к планированию дюрумов и других вкуснях на неделю вперед, чтобы не было чувства вины за несанкционированный набег на доставку, ну и чтобы в бездюрумные дни всегда было что-то сбалансированное на покушать под рукой.
Понравилось? Поддержите блог лайком или напишите комментарий, мне будет очень приятно!
На канале Я ху(д)ею в Турции есть много интересного и забавного, можно подписаться
Первая, вторая и третья части здесь:
А еще можно взглянуть на Милые видео с котиками, чтобы расслабиться.
