Project 50 или проект 50 - это Challengeпо внедрению полезных привычек длиной в 50 дней. Он супер популярен среди иностранных видеоблоггеров, однако на русском ютубе я не нашла ничего подобного.
В чем же главная идея этого проекта?
50 дней подряд ты следуешь определенным правилам, всего их 7. Если в какой-то день ты не выполнишь одно из них, мигом возвращаешься на начальную ступень.
Вот эти правила:
1. Просыпаться до 8:00 утра. Даже в выходные.
2. Читать 10 страниц в день.
3. Тренироваться минимум 1 час в день. Можно чередовать силовые нагрузки с йогой или растяжкой. А можно просто выйти на прогулку.
4. Никакой junk food ( вредной еды по типу чипсов , пиццы) и никакого алкоголя.
5. Тратить ежедневно 1 час на освоение нового навыка. Это может быть изучение арабского языка или же финансовой грамотности.
6. После того, как проснулся выделить 1 час на утреннюю рутину - для меня это душ, медитация, йога и вкусный завтрак.
7. И вести journaling - записывать в блокнот итоги своего дня, какие-то мысли, идеи.
По завершению 50 дней авторы гарантируют улучшение сна, физической формы, настроения и мотивации.
- В этом блоге я буду описывать свои 50 дней.Добро пожаловать!