#невротик часть 4
Персональные границы задают пространство, где человек чувствует себя комфортно. Понимание своих границ существенно для каждого. Каждому свой путь: в то время как Оля легко устанавливает дистанцию с окружающими, Алена может быть открытой и готовой к близкому контакту со многими.
Осознавая свои границы, вы быстро улавливаете ситуации, которые их нарушают, делаете сознательный выбор и понимаете, какой уровень общения вам подходит.
Как опознать свои границы? Для этого предлагается использовать Эмоцию Злости😠 (Раздражение, гнев, агрессия). Это своеобразный "сигнал" о нарушении ваших границ. Обычно границы делятся на три уровня:
- Незнакомцы🤔 Что может вызвать раздражение? Например, навязчивое общение в общественном транспорте, человек, пристающий на улице с просьбой о помощи, или проповедующий ваши же убеждения.
- Знакомые🥳 Что может беспокоить? Заем денег без предупреждения, навязчивое внимание от коллеги или неуместные комментарии руководителя.
- Родные и друзья🤗 Что может вызвать недовольство? Партнер, который без разрешения просматривает ваши сообщения, родственники, которые не дают вам момент уединения, или критика вашего стиля или выбора.
Важно помнить о балансе в вопросах личных границ: между тем, что мы готовы предложить окружающим и что хотим взамен. За этим балансом следим только мы сами, и это наша задача донести до других информацию о своих границах. (Обсудим это далее.)
#Практика понимания границ. Уровень второй Задание для вас:
опишите по три ситуации, которые раздражают или злят вас на данный момент для каждой категории (незнакомцы, знакомые, близкие). Дополните список тем, что, по вашему мнению, также могло бы вызвать эмоцию злости.
И да, ваше представление о границах может эволюционировать, и это абсолютно естественно.
Что думаете?
👉👉👉 Больше крутых авторских постов в моем телеграм-канале Товарищ психолог | Женская самооценка - https://t.me/+Tp2KrC5vyKk2ZTgy
