Знаете ли вы, что слишком много воспоминаний о прошлом , особенно о негативных событиях, может привести к депрессии? Размышление об этом периоде жизни может быть ностальгическим, но иногда и разрушительным. Тем более, что прошлое может навредить настоящему. Как забыть то, что было? Можно ли вообще стереть прошлые события из памяти?
Откуда берется память о прошлом?
Ты ужинаешь с родителями. Вы проводите время со своими близкими за праздничным столом. Вы разговариваете с другом или коллегой по работе. Вы случайно встречаете старого друга. Знаете, что общего во всех этих ситуациях? Способность человека помнить прошлое .
- А ты помнишь, как...
- Это было…
- Я помню время, когда...
- Я часто вспоминаю…
- Когда я вспомню...
- Разве ты не помнишь, как...?!
- Затем это...
- Я хочу быть как прежде...
И так далее и тому подобное. Воспоминание о прошлом можно рассматривать в двух контекстах. Когда это чувственные воспоминания, которые вызывают ощущение тепла и улыбку на лице, ничего страшного не происходит. Если, конечно, не застрять в этом идиллическом прошлом и не перестать радоваться настоящему. Однако когда обращение к древней истории приобретает негативный оттенок, возникает проблема.
Так обстоит дело, например, с людьми, которые постоянно думают о негативных событиях настойчиво и часто искаженно. Некоторые сцены из прошлого они прокручивают в голове тысячу раз и так и не приходят к какому-то выводу. Таким образом, размышления поднимают сложную эмоциональную проблему, заслуживающую особого внимания. По мнению психологов, она рождается от душевной боли, которая остается актуальной даже спустя много лет после неприятных событий.
Почему я не могу забыть прошлое?
Хотите знать, что с вами не так, что вы не можете забыть свое прошлое? Как правило, люди цепляются за негативные события, произошедшие в детстве или подростковом возрасте. В результате им часто не удается добиться желаемого успеха, потому что они слишком привязаны к тому, что уже произошло. Опыт взрослой жизни также может иметь долгосрочные психологические и эмоциональные последствия в дальнейшем. Однако то, что происходит в первые годы жизни, обычно оставляет самые глубокие следы.
Одно из возможных объяснений состоит в том, что дети и подростки не обладают такой способностью управлять эмоциями и интерпретировать реальность, как взрослые. Они усваивают негативные чувства и рассказы вместо того, чтобы игнорировать их. Кроме того, они проходят схожие этапы познания мира и собственной идентичности. Поэтому определенные события, люди и слова в конечном итоге влияют на их самооценку и мировоззрение.
Поскольку у молодых людей нет эмоциональных инструментов для управления своими чувствами, они либо избегают того, что неправильно, либо неправильно с этим справляются. Этот неисправный защитный механизм закрепляется во взрослом возрасте, и поэтому повторяются нездоровые модели поведения.
Еще одним оправданием цепляния за прошлое является отсутствие надлежащего вывода. Когда люди не могут разрешить ситуацию, это как оставить конец «открытым». Далее следует так называемое продолжение. Это выражение обычно используется для фильмов, у которых нет определенного конца, ни хорошего, ни плохого. В принципе, однозначного ответа они не дают. Вот почему люди, застрявшие в незавершенном прошлом, продолжают обдумывать возможные концовки и задаваться вопросом «а что, если…».
Почему плохо жить прошлым?
Образ жизни большинства людей в нашем обществе направлен на производство, обработку, оценку и объяснение переживаний. Так проблематизируется прошлое, а течение жизни направляется к идеальному будущему, которое должно быть достигнуто. Этот образ жизни показывает, что значит быть жертвой времени, чувствовать себя беспомощным перед лицом жизни. Мысли сосредотачиваются на прошлом или будущем, создавая цикл вопросов о том, что было пережито, что могло произойти, что должно было произойти и что произошло на самом деле.
Прошлый опыт служит предупреждением, чтобы не совершать тех же ошибок. Человек, у которого здоровые отношения с прошлым, видит в нем ценные жизненные уроки. На основе этих учений она принимает более мудрые решения, улучшает свои отношения с эмоциями и не потрясается подобными ситуациями в настоящем. Она хорошо использует знания, полученные из того, что она уже испытала.
Человек, у которого нет хороших отношений со своим прошлым, чаще всего испытывает к нему неприятные чувства. Она боится жить тем, чем жила в прошлом, ей стыдно за события и свои реакции, а также она питает обиду или гнев на людей, которые заставили ее страдать. Кроме того, у него развивается вредное поведение из-за заранее сформированных убеждений и чувств. Это может быть, помимо всего прочего, очень:
- застенчивый;
- неуверенный;
- недоверчивый;
- безразличный;
- робкий;
- нуждающийся.
Такое поведение предназначено для предотвращения страданий. Однако избегать возможных неприятных событий или межличностных отношений — неправильный способ справиться с ними. На самом деле они имеют противоположный эффект: бесконечно продлевают страдания . Таким образом, человек, привязанный к прошлому, не живет настоящим.
- Он не пользуется возможностями для приятных переживаний.
- Отказывается устанавливать глубокие связи с другими.
- Он делает несколько проблемных выборов.
- Он всегда выбирает более легкий путь.
- Он питает печали и отчаяния.
- Вырабатывает привычку зацикливаться на неудачах и ошибках.
Он не имеет доступа к своим ощущениям в настоящем и не может понять себя. В свою очередь, нездоровые отношения с прошлым вызывают у людей множество страхов, таких как боязнь:
- отказ;
- суждения;
- эмоциональная привязанность к другому человеку;
- предательство;
- доверять;
- отказ;
- переживание плохих ситуаций;
- невежество;
- эмоции, мнения и убеждения.
Вы живете прошлым?
Вы задаетесь вопросом, прошлое позади вас или вы все еще размышляете о нем? Часто вещи, которые были в прошлом, больше не остаются там. Они возвращаются, всплывают в сознании, когда вы меньше всего их ожидаете. И они просто не уходят. Иногда вы можете чувствовать, что вещи, которые произошли в прошлом, начинают беспокоить вас спустя годы.
Как правило, прошлое, вторгающееся в настоящее, принимает форму воспоминаний о сильных и болезненных событиях, таких как расставание, агрессия, несчастный случай, болезнь или жестокое обращение. Что-то закончилось, но воспоминания об этом остались и начинают вас беспокоить. Это очень беспокоит и раздражает, если не сказать больше. Дело в том, что когда это происходит, это означает, что эти раны из прошлого нужно проработать.
Есть несколько способов обработать прошлое и убедиться, что у вас нет токсичных воспоминаний о жизни в прошлом.
- Посмотрите, не причиняет ли вам боль разговор о том, что произошло.
- Какие эмоции вы испытывали в прошлом? Вы уже сделали это?
- Узнайте, что повлияло на вас. Когда это произошло и влияют ли эти события на вашу жизнь до сих пор?
- Посмотрите на свою жизнь сейчас. Вы чувствуете себя спокойно и счастливо или смотрите на все с ужасом и ощущением прошлого, притаившегося за углом?
Если:
- нельзя говорить о том, что было;
- у вас много негативных эмоций по поводу прошлого;
- вы чувствуете, что можете стать лучше, но прошлые события давят на вас;
- вы не можете наслаждаться тем, что имеете, потому что боитесь, что то, что было, вернется;
у вас, вероятно, есть неразрешенное прошлое.
Как перестать жить прошлым? Советы
Отпустить прошлое необходимо не только для того, чтобы наслаждаться настоящим, но и для того, чтобы строить другое будущее. Было ли то, что произошло, хорошим или плохим, стоит позволить прошлым событиям развиваться естественно.
Что вы можете сделать, чтобы оставить события прошлого позади? Вот несколько советов.
Не пытайтесь подавить свои эмоции
Печаль, тревога и все чувства являются частью жизни. Пытаясь избежать их, вы беспокоитесь и сосредотачиваетесь на них. Позвольте себе почувствовать это чувство, примите его как что-то свое и человеческое, проработайте его и попытайтесь понять. Отпустите то, что вас беспокоит, и оставьте только то, с чем вам комфортно.
Прости и прости
Иногда все, что нужно, чтобы забыть прошлое, — это уметь простить того, кто причинил вам боль. Однако такое случается редко. Есть много причин для этого. Ты теряешь связь с кем-то, кто-то не подозревает, что причинил тебе боль, рутина заставляет забыть. На самом деле вам не нужно ждать извинений, чтобы простить. Вы можете простить людей, которые, по вашему мнению, причинили вам внутреннюю боль, и вы можете простить себя за плохое отношение или доверие к другим людям, которых вы встречаете. Прощение — это не способ сказать, что другой человек прав, или забыть о важных событиях. На самом деле это способ отпустить обиду и дать себе шанс двигаться вперед.
Попытайтесь понять, что произошло
После того, как вы сформировали мнение о чем-то и развили чувства по поводу неприятных моментов, которые были, вам будет сложно найти радость в настоящем. Таким образом, вы можете копаться в своих воспоминаниях и размышлять о своем нынешнем отношении. С сегодняшними знаниями, с тем, кто вы сейчас, попытайтесь понять ситуации с новой точки зрения.
Вы также можете поставить себя на место наблюдателя. Попробуйте посмотреть на события в своем прошлом так, как будто они произошли с кем-то другим. Этот временный отъезд способствует формированию нового мнения о том, что было. Цель этого упражнения — проработать проблему и придать более позитивный смысл прошлому опыту. Это довольно болезненный процесс, поэтому обратитесь за помощью, если чувствуете, что не можете убежать от прошлого. Терапия может помочь вам переосмыслить свое понимание людей и ситуаций, причинивших вам боль.
Избегайте предположений
Вы понимаете, что автоматические мысли о суждениях и объяснениях прошлого мешают вам наслаждаться здесь и сейчас? Беспокойство также связано с тем, что разделяет вас, когда вы переходите в режим защиты от новых возможностей. В своем уме вы создаете бесчисленное количество нереалистичных сценариев того, что может произойти. В результате жизни прошлым вы судите о настоящем через его призму. Вы пытаетесь контролировать происходящее, предполагая, что прошлые события всплывут на поверхность.
Встреться со своими страхами
Единственный способ избавиться от страхов — встретиться с ними лицом к лицу. Но это не простая задача. Противостояние страху требует большой силы воли и уверенности в себе. Например, человек, над которым издевались в школе и который боится участвовать в общественных мероприятиях и взаимодействиях, не позволяет себе заводить друзей. Она постоянно подозрительна и ждет момента, когда другие ополчатся против нее. Поэтому ее межличностные отношения поверхностны. Однажды ее приглашают на светское мероприятие, и она решает пойти, но в конечном итоге отклоняет приглашение, опасаясь быть отвергнутой другими. Поскольку он не может отрезать себя от того, что было, в настоящем он не дает шанса другим людям. Пока он не столкнется со своими страхами и не отложит их в сторону, у него не будет возможности создать лучший опыт.
Стройте новые планы
Поймите, что вы можете жить так, как хотите. Ваше прошлое не определяет, кто вы есть сейчас. На самом деле, вы можете выбирать, кем хотите быть, не придерживаясь стандартов, установленных в юности. Не держитесь за мнения, которые причинили вам боль. Примите чужие ошибки и свои, простите тех, кто обидел вас и себя. Стройте новые планы на будущее, направленные на ваше счастье, и не учитывайте мнения других людей .
Как смириться с прошлым, чтобы оно не разрушило настоящее?
Ваш опыт, как хороший, так и плохой, сделал вас. Они сформировали вашу личность, поэтому вместо того, чтобы не уважать свою историю и пытаться ее подавить, проработайте то, что было. Таким образом вы освободите место для освобождения от ограничивающих убеждений, вредных элементов, которые мешают вам выйти за пределы прошлого, расти и быть счастливым человеком. Поэтому идеальный подход — всегда следовать срединному пути. Тот, где прошлое считается и уважается, но только как источник обучения, а не как цепи и кандалы, навеки привязанные к вашим ногам.
Одна вещь, которую следует всегда учитывать, это то, что ваше прошлое само по себе и то, что вы думаете и чувствуете по этому поводу, — разные вещи. Это потому, что каждый человек рассказывает свою собственную версию истории и может по-разному воспринимать один и тот же факт. Кроме того, такие чувства, как вина, незащищенность и многие другие, могут исказить ваше видение. Знайте, что даже если вы не можете вернуться назад и изменить то, что произошло, всегда есть время дать себе шанс начать все сначала.
Психотерапия: как что-то забыть и как перестать думать о прошлом?
На протяжении всей жизни вы строите свою собственную историю и записываете различные события, которые вас отмечают. Как вы уже знаете, их можно понимать положительно или отрицательно. Каждый человек наделен огромным потенциалом и способностью к обучению. Чтобы переосмыслить собственную жизнь. Однако в некоторых ситуациях (в основном связанных со значительными потерями) вам может быть трудно справиться с определенными мыслями и чувствами. Эти препятствия вызывают сильную психологическую боль. Иногда вам может быть трудно справиться со своими чувствами, желаниями и выбором.
Это ощущение того, что вы попали в ловушку прошлого, мешает жить настоящим. Это может вызвать сильное страдание, которое приводит к разрушительным чувствам по отношению к себе или другим. Непроработанные эмоциональные раны прошлого чрезвычайно сильны. Они могут заставить вас чувствовать застой и помешать вам открыть новые способы двигаться вперед в своей жизни.
Застрять в прошлом — значит быть сведенным к нему, ежедневно мучиться чувствами, с которыми трудно справиться в одиночку, такими как: гнев, обида, вина, стыд , печаль, тоска. Это также вызывает чувство одиночества, потому что есть сожаление о том, кем вы были или что вы испытали.
Поэтому, если вы хотите разобраться в прошлом, а побороть его самостоятельно не получается, воспользуйтесь помощью психолога. В этом смысле психотерапия поможет вам проработать то, что было. Во время терапии вы придадите новый смысл событиям, причиняющим вам страдания, вы разовьете способность принимать решения и планировать собственную жизнь. Вы научитесь конструктивно относиться к настоящему и функционально продвигать планы на будущее.
Помните, что действительно важно ваше отношение и отношение сегодня. Основываясь на них, делайте выбор, чтобы улучшить качество своей жизни. Будьте как водитель, который только оглядывается назад, но всегда контролирует то, что находится перед ним.
Оригинал находится здесь: https://lovinskix.ru/kak-zabyt-proshloe.html