Депрессия – это болезнь, поражающая не только человека, который от нее страдает, но и его семью. Родственники не знают, как помочь человеку с депрессией, вызывающей чувство разочарования и беспомощности . Поддержка при депрессии очень важна, поэтому стоит не только познакомиться с болезнью и ее симптомами, но и научиться помогать человеку в депрессии конструктивным , но нежным и чутким образом.
Как помочь человеку в депрессии? Сначала узнайте болезнь
Для того, чтобы знать, как помочь человеку, страдающему от депрессии, стоит выяснить, с чем сталкивается близкий нам человек и с какими симптомами связана депрессия. Симптомы, которые длятся более двух недель, такие как:
- грусть,
- низкая самооценка,
- проблемы с концентрацией внимания и сном,
- чувство безысходности и бессмысленности,
- раздражительность,
- избегание общественных мероприятий,
может свидетельствовать о начале депрессии. Их нельзя недооценивать, так как при ухудшении симптомов может понадобиться не только психотерапия, но и медикаментозное лечение. Помогая депрессивному человеку, стоит помнить, что его поведение не полностью от него зависит.
Как помочь депрессивному человеку? Откройте для себя 6 советов!
Родственники, не знающие, как помочь человеку с депрессией, часто впадают в отчаяние, что также сопровождается беспомощностью. Однако стоит их преодолеть и выяснить, что можно сделать, чтобы заболевшему стало лучше, ведь многое зависит от родных и друзей. Мы представляем 6 советов, которые являются хорошим указателем на пути к оказанию поддержки при депрессии.
1. Просто будь
Как помочь человеку в депрессии? Самое главное просто быть рядом и оказывать поддержку, слушать, обнимать или держать за руку. Хотя человек, страдающий депрессией, не обязательно выразит вам благодарность, в будущем он обязательно оценит такие маленькие жесты, которые зачастую значат больше, чем слова.
2. Позаботьтесь о себе и своем благополучии
Пребывание рядом с депрессивным человеком часто может заставить нас, членов семьи или друзей, чувствовать себя хуже, и депрессивное настроение распространяется на нас. Поэтому, помогая человеку в депрессии, мы не должны забывать о себе , ведь эффективность поддержки зависит и от наших душевных сил.
3. Подчеркните положительные элементы реальности
Человек, страдающий депрессией, все видит в черных тонах — себя, других и окружающий мир. Чтобы вырвать ее из этой петли негативного мышления, стоит подчеркивать положительные стороны реальности . Стоит сделать эти высказывания как можно более конкретными и подчеркнуть те элементы, с которыми имел дело близкий нам человек.
4. Попробуйте визуализацию
Спортсмены часто используют визуализацию, но она также может быть полезна для других и быть одним из способов поддержки людей в депрессии. Попросите пациента рассказать вам о своих снах и о том, какую жизнь он хотел бы иметь . Такой разговор о положительных моментах может существенно повлиять на ваше самочувствие.
5. Поощряйте психотерапию (но не заставляйте)
Как помочь человеку с депрессией и как побудить его обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту? Конечно не заставлять! Тем не менее, стоит побудить вас поговорить со специалистом. Как? Вы можете предложить помочь близкому человеку найти нужного специалиста, договориться о визите и отвезти на первую встречу. Пациенты с психическими расстройствами часто испытывают трудности с принятием решений, поэтому поддержка близкого человека может их мотивировать. Также стоит поговорить о пользе, которую может принести психотерапия , и потерях, возникающих в результате ее непринятия.
6. Активировать
Прогулка, кинотеатр, бассейн? Поощряйте депрессивного человека делать небольшие дела и выходить из дома . Узнайте, что радовало вашего близкого человека до болезни, чтобы сделать его счастливым.
Как помочь человеку с депрессией дистанционно?
Как помочь человеку с депрессией дистанционно? К сожалению, это непросто, ведь лучшая поддержка — это беседа с глазу на глаз. Однако даже когда мы далеко, стоит показать, что мы заботимся о больном человеке, даже телефонным контактом или разговором через Интернет или коротким текстовым сообщением. Не расстраивайтесь, если вам откажут, и не обижайтесь.
Как помочь при депрессии, или что нельзя говорить?
Здоровые люди склонны недооценивать проблемы людей, страдающих депрессией, и высказывания, которые они делают, вместо того, чтобы помогать, наоборот, ухудшают состояние и самочувствие больного человека, приводя к изоляции и фрустрации. Что не сказать? Старайтесь избегать таких предложений, как:
- «Другим хуже»;
- «Не жалей себя»;
- "Завтра будет лучше";
- "Получить контроль".
Помочь депрессивному человеку без поддержки опытного психолога или психотерапевта очень сложно , особенно если мы не в состоянии защитить себя от негативного воздействия плохого настроения. Именно поэтому лучше всего уговорить больного человека обратиться к психотерапевту. Если ваш любимый человек постоянно отказывается, вы можете сами записаться на консультацию, чтобы узнать, какие слова поддержки помогут в трудную минуту и как помочь человеку в депрессии.
Оригинал находится здесь: https://lovinskix.ru/kak-pomoch-cheloveku-v-depressii.html