Утренние полезные привычки
Начало дня – это очень важный временной период и фактически установка на весь день. От того, как вы его начнете, будет зависеть, как он пройдет. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы день был хорошим от пробуждения до сна.
Для этого нужно совсем немного:
- Начинайте каждый свой день с улыбки!
- Чистите зубы и язык!
- Выпивайте стакан воды перед завтраком.
- Начните делать физические упражнения: зарядка или бег.
- Принимайте контрастный душ.
- Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
- Планируйте предстоящий день.
- Вставайте рано.
Врачи утверждают, что просыпаться нужно до 7 часов утра. Тогда организм работает нормально, и все органы функционируют правильно! К тому же, согласно выводам и наблюдениям ученых 90% великих людей ежедневно вставали в 4–6 утра.
- Заправляйте постель.
- Выпейте кофе или чай.
- Полноценно позавтракайте здоровой пищей.
- Подумайте о вчерашнем дне.
- Будьте благодарными и цените то, что имеете.
- Ставьте себе цели на день, а лучше составьте план действий.
Совет психолога: Определите для себя конкретные цели на ближайший год. Обычно я советую своим пациентам делать это за несколько дней до нового года. А затем каждое утро возвращайтесь к этим целям и проверяйте, что вы сделали для их достижения. Анализируйте, планируйте и обдумывайте, что нужно сделать следующим действием, чтобы их достичь.
- Проверьте почту и мессенджеры.
- Учитесь отвечать на сообщения сразу, не откладывая на потом.
- Помедитируйте, чтобы собраться с мыслями.
- Послушайте приятную музыку.
- Подготовьте и возьмите с собой здоровый перекус.
- Убирайте за собой после завтрака.
- Если расстояние и погода позволяют, ходите на работу или учебу пешком.
Привычки, чтобы стать счастливее
- Общайтесь с положительными людьми.
- Заведите дневник и вечером записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
- Смейтесь.
- Проводите больше времени на свежем воздухе.
- Гуляйте или занимайтесь спортом минимум 30 минут в день.
- Гуляйте с собакой или погладьте животное.
- Обнимайте минимум одного человека в день.
- Позвоните старому другу или близкому человеку.
- Находите 30 минут ежедневно, чтобы заняться любимым занятием.