Самый быстрый и доступный способ скинуть 2-3 кг – это сделать разгрузку. Да, да, да – вы не ослышались. За один день действительно можно похудеть. Если у вас намечается важное мероприятие, на котором вы должны быть неотразимы – то этот способ для вас.
Разгрузкой это называется потому, что мы освобождаем организм от лишней нагрузки, связанной с пищеварением - разгружаем его. Но это не все бонусы. Помимо этого, мы еще и чистим наш организм, выводя из него застарелые шлаки и токсины. Так что вы вдобавок к снижению веса получите улучшенный цвет лица.
Это заметно невооруженным глазом. А знаете почему? На этой разгрузке уходит лишняя вода. Уже утром вы увидите, что лицо стало свежее и подтянутей. Ушла одутловатость и отеки. Если у вас есть такая проблема, как мешки под глазами – они уменьшатся. Проверено.
Но не обольщайтесь, разгрузка на кефире – это не способ снизить вес в классическом понимании процесса похудения. Вы выводите из организма лишнюю воду. Вместе с ней уйдёт немного жира, но всё же рассматривайте этот способ, как разовую акцию.
Если вы хотите похудеть всерьёз и надолго – разгрузка станет лишь первым шагом.
РАЗГРУЗКА НА КЕФИРЕ - ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
ШАГ 1 – НАБОР ДЛЯ РАЗГРУЗКИ
Для разгрузки вам понадобится всего 2 продукта. Это кефир и растительное масло. Я люблю именно эту разгрузку, хотя использую и другие методы. Но эта самая мягкая, легко переносимая и сытная. На ней нет голода, потому что вы получите полный набор белков, жиров и углеводов. Но тут есть нюансы. Во-первых, кефир должен быть абсолютно свежим. Иначе эффект может быть обратным. Несвежий кефир вызовет брожение и вздутие. Использую я всегда 1%. Но и 2,5% - не критично.
Масло для разгрузки я предпочитаю льняное. У него самые сильные очистительные качества. И оно приятное по вкусу. Но мои девочки на КУРСЕ ОСОЗНАННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА «ХУДЕЕМ НАВСЕГДА», пробовали разные другие масла.
Кто-то предпочитает конопляное, кто-то оливковое. Можно даже обычное растительное. Эффект будет практически таким же. Вы точно себе не навредите. Но льняное – самое действенное.
ШАГ 2 – ВЫБИРАЕМ ВРЕМЯ ДЛЯ РАЗГРУЗКИ
Тут у всех всё очень индивидуально. Кому – то удобно сделать разгрузку в рабочий день. Работа помогает отвлечься и не думать о еде. Кому-то, наоборот, лучше делать разгрузку дома в выходной.
Одно вы должны помнить – разгрузка может иметь слабительный эффект. Не у всех так. У кого-то он может быть сильным, а кто-то никак не отреагирует. Это невозможно предугадать. Важно просто понимать, что туалет у вас должен быть рядом. И никаких поездок в этот день лучше не планировать.
ШАГ 3 – ПРОЦЕСС ПИТАНИЯ
Вот так выглядит количество питательных веществ, которые вы получите за день. Как видите, и белков, и жиров и углеводов в вашем рационе будет достаточно. Поэтому никакого питания, кроме разгрузочного, вам не светит. Но у вас будет завтрак, обед и ужин. Они вас насытят и чувство голода не должно быть. Если вдруг вы всё же нестерпимо захотите есть, не насилуйте себя и покушайте.
Допустим куриный бульон и кусочек отварного мяса. Это можно съесть в обед.
ШАГ 4 – РАЗГРУЗКА
Как я уже говорила, она подразумевает 3 приёма пищи. Во время разгрузки очень важно пить много воды. Так как организм будет терять воду, а вместе с ней и полезные соли, водяной баланс важно восполнить. Поэтому начинаем день мы с 2-х стаканов теплой воды. Я натощак уже давно пью воду с мёдом. Это потрясающее средство, чтобы запустить с утра организм. Я сейчас не буду тут подробно на этом останавливаться. Если интересно, почитайте эту статью. Во время чистки стакан воды с мёдом натощак – допустИм. Через 30 минут у вас завтрак.
ЗАВТРАК – 1 СТАКАН КЕФИРА + 1 СТ. ЛОЖКА ЛЬНЯНОГО МАСЛА. В стакане кефира разводим масло. Его важно тщательно размешать. Так, чтобы его даже не было видно. И выпиваем стакан кефира сразу.
Через час выпиваем стакан воды. И пьем воду по 1 стакану каждые 2 часа до 18.00
ОБЕД – 1 СТАКАН КЕФИРА. Без масла. В обед вы просто выпиваете стакан кефира.
Про воду не забываем.
УЖИН – 1 СТАКАН КЕФИРА + 1 СТ. ЛОЖКА ЛЬНЯНОГО МАСЛА. Он точно такой же, как и ваш завтрак. Сытный и вкусный.
ШАГ 5 – ПРОЦЕССЫ ВНУТРИ ВАС
Этот день у всех проходит по-разному. Иногда, особенно если вы делаете это впервые, вам будет не очень просто. Может быть легкая слабость – но это скорее психосоматика, чем реальный упадок сил. Ваше сознание сопротивляется дискомфортным для себя условиям.
Вы можете с первого раза ничего не почувствовать. Это говорит о том, что организм очень сильно зашлакован. И разгрузку через неделю придётся повторить.
У вас может быть расстройство. И это тоже нормально. Это не значит, что вы отравились. Это значит, что процессы чистки у вас активировались и организм избавляется от лишней грязи очень активно. Представьте себе кухню, которую вы долго не мыли. Есть более грубый способ чистки – он как щётка. А это – мягкая чистка – как будто вы нанесли специальное средство, которое растворило жир на кухне и вы аккуратно его убрали.
Так вот в вашем кишечнике происходит «мягкая чистка специальным средством». Это самый легкий и проверенный способ скинуть 2-3 кг к важному мероприятию.
ПАРУ ЛЕТ НАЗАД Я ЗАПИСАЛА ВИДЕО-ЭКСПЕРИМЕНТ, КАК Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОЙ РАЗГРУЗКЕ. ПОСМОТРИТЕ, ЧТО ИЗ ЭТОГО ПОЛУЧИЛОСЬ.