Кратковременный стресс полезен.
Он тренирует нашу нервную систему. И гормональную тоже.
Человеческий организм не должен забывать: что это такое – резкая мобилизация всех сил и повышенная готовность действовать.
Гормон стресса кортизол вырабатывается надпочечниками, когда мы ощущаем угрозу или мощную эмоциональную нагрузку. Когда он попадает в кровь, то резко растёт наша «мощность».
Известен случай, когда отец, на глазах которого его сын попал под легковой автомобиль, подбежал и приподнял его, дав возможность вытащить мальчика из-под авто.
Мы с вами жители современного мира. И большинство из нас сталкивается с хроническим стрессом не потому, что наш ребёнок попал под машину.
Всё гораздо прозаичнее.
Стрессовая обстановка на работе, несправедливо прокатили с более высокой должностью, доходы, которые медленно растут, сравниваем себя с более успешными коллегами, дети, родители, ипотека…
Хронический стресс не просто вреден – он опасен.
Хотя у нашего организма огромные адаптивные резервы.
Поэтому, когда этот процесс только начинается, мы не очень-то обращаем на него внимание.
Ждём пятницу, чтобы расслабиться и оторваться по полной, потом два выходных…
А потом наступает понедельник, и мы сами себя под дулом пистолета гоним на работу.
Почему снижаются наши шансы на увеличение дохода, когда мы находимся в состоянии стресса?
Психологи уже давно знают, что в этом состоянии резко снижается наша способность системно планировать, способность сосредоточиться на главных шагах, мы начинаем суетиться и делать много ненужных действий – просто для того, чтобы что-то делать.
С чего начать?
В первую очередь обратить внимание на ситуации, про которые мы думаем по схеме: «А вдруг это произойдёт?!».
Когда нас тревожат события, которые могут произойти (а вдруг меня уволят?), и это происходит часто – это «дежурный» источник стресса.
Единственный путь к тому, чтобы такой стресс ушёл следующий: надо представить, что это событие уже произошло.
Представить, что уже проявились все возможные негативные последствия этого события и обнаружить, что мир не рухнул и можно многое сделать, составить план преодоления сложившейся ситуации.
Кстати, наиболее спокойно к ситуации «а вдруг меня уволят» относятся люди, которые практикуют простое правило: «Я плачу себе первому!».
Они решили сберегать не те деньги, которые остались в конце месяца, а допустим 10 % от всех поступивших доходов сразу, после их получения.
Разница в том, что в конце месяца все деньги уже потрачены и человек говорит себе: «Да, в этом месяце отложить не получилось…».
А если вы отложили сразу, то спокойно проживёте на оставшиеся 90%.
И чем больше сумма, которая у вас уже накопилась, тем спокойнее вы будете думать о возможной смене работы и прочих жизненных катаклизмах.
Во вторую очередь обратите внимание на то, как вы сравниваете себя с другими.
Все сравнивают.
Многие при этом переживают чувство неудовлетворения и стресс.
Надо научиться этого избегать, имея ввиду что сравнивать себя с другими необходимо технологично.
Сравнения бывают двух видов:
Сравнение – сожаление (зависть).
Сравнение – пример (ресурс, который можно использовать).
Зависть – мощный источник стресса, тут же добавляется комплекс неполноценности, мысли о несправедливости этого мира и т. д.
Вы научитесь сравнивать себя с другими «как примером» после того, как спокойно оцените свою сегодняшнюю жизнь не как ущербную (которую вы вынуждены терпеть), а как вполне приемлемую (которая даже приносит удовольствие).
Частый источник стресса – семейные отношения. Рецепт один: попытка переделать (изменить) супруга под себя всегда приводит к конфликтам и стрессам.
Фраза: «А помнишь, ты сделал(а) так?! Поэтому я сейчас поступлю вот так!» - это детонатор к мине, которая взорвёт ваши семейные отношения.
В короткой статье невозможно описать все проблемные ситуации и алгоритмы их преодоления.
Я всего лишь хотел привлечь ваше внимание к тому, что стресс не уйдёт сам, если в вашей жизни ничего не изменится.
Дело не только в том, что стресс мешает сосредоточиться, планировать и принимать правильные решения.
Просто, либо вы выйдете из стресса, либо он вас разрушит.
Иногда правда, всё что я написал выше человек воспринимает, как благие пожелания, которые (как он считает) ему лично нереально выполнить.
В этом случае можно получить консультацию психолога.
Преимущество этого процесса в том, что вам предлагается алгоритм поведения, вы его применяете и обсуждаете с психологом полученные результаты.
Я ещё не раз вернусь к теме саморегуляции нашей собственной психики.
А в заключение хочу обратить ваше внимание на один из самых эффективных алгоритмов взаимодействия с окружающим миром: на нашу жизнь влияет не то, что с нами происходит, а то, что мы думаем об этом!
Поэтому будем тренироваться рационально реагировать и правильно думать о себе и своей жизни.
Желаю удачи! 😊
Это про ДЕНЬГИ В ПУТИ от Сергея Хомченко.
Ставьте лайк, если информация полезна.
Подписывайтесь, и вы легко найдёте мои статьи на просторах ДЗЕНа.